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維生素c維生素e什麼時候吃好

知識 更新时间:2024-12-19 12:45:39

  1、飯後服用維生素c和e效果比較好,因為用餐後胃腸的消化活動區活躍,有利于維生素被人體的吸收,通過用餐後所攝取到的脂肪的協助,達到最高的吸收率,因此适合在用餐後服用含維生素、纖維素、脂肪率越高的食物亦有助于脂溶性的維生素的吸收,如果平時飲食比較清淡可以增加牛奶,以及牛奶來協助吸收。

  2、維生素c雖然是水溶性的維生素,但大量服用仍會造成腹瀉等現象,因此适合在剛用完餐後胃腸互動比較小的時候這段時間服用,如果患有便秘可以在餐前服用,效果也是比較好的。

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