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跳繩用腳尖還是腳掌

時尚更新时间:2024-08-09 13:27:08

跳繩用腳尖。跳繩腳尖着地更加輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部。如果單用腳跟着地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部。整個腳都着地，會産生巨大的震動，動作笨拙，跳不了幾個，就頭暈腦脹的了，且特易疲勞。跳繩前要做好熱身運動，抻拉身體，動作标準，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對健康有害。

跳繩：

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體态健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，隻需一條繩、輕便衣服及一對适當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特别場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。

除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體内熱量約１０００卡路裡，并且使人心律維持在與慢跑大緻相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而産生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

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