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弓步側滑怎麼做 它可以練什麼

汽車 更新时间:2024-11-20 18:42:51

  1、兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向内,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌着地。

  2、身體正對前方,髋部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。

  3、弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿内側肌肉在用力。

  4、你需要一個滑行盤,但如果你沒有,隻要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子,在木地闆上做。

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