多補水:肝髒是人體最大的解毒器官，體内的絕大多數的毒素都要經過肝髒代謝、排出體外，肝髒排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體内毒素不易被稀釋、排出，給肝髒造成很大的負擔。故，人體要補充充足的水分，尤其是在幹燥的秋冬季節，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝髒用于解毒、排毒，保護肝髒、減輕肝髒負擔。

　　食補健脾護肝:古有“五色飲食養五髒”的說法，肝主青色，“青色入肝經”，所以平時可多吃一些青色的食物，起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用，如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。

　　“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，日常可以多食用一些米醋、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝還可以預防感冒。

　　足夠的睡眠時間:人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時間，讓人體得到休息和恢複，尤其晚上11點到淩晨3點的這段時間，是肝髒修複和排毒的時間，如果長期讓肝髒得不得休息，就容易導緻肝火上升。保證充足的睡眠，不僅僅是對肝髒有好處，對人體的健康狀況也非常重要，人體各個器官都需要時間修複代謝。建議每天晚上10點之前上床休息，每天保證7-8個小時的睡眠時間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要随時調節，必要的時候可以适當增加午休和下午茶時間。

　　樂觀開朗的心态:肝髒喜疏惡郁，生氣、發怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會導緻肝氣郁結不暢、氣血瘀滞，老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。所以，養肝首先要學會控制自己的情緒.

　　适當運動:适當的運動，不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以讓肝髒功能更好，對身體健康非常有好處。運動貴在堅持、循序漸進，不可操之過急，初期要考慮到身體狀況和疲勞程度，選擇适合自己的運動，逐漸地提高強度，目的是為了強身健體。

　　飲食以清淡為主:油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝髒負擔，影響血液循環，導緻肝火上升，久之就會造成肝火旺盛。故，平時飲食以清淡為主，多加注意：

　　枸杞泡水:枸杞中藥稱為枸杞子，具有養肝，滋腎，潤肺的功效，對于保肝、護肝、修複肝細胞很有益處。故，那些肝火旺盛、生活不規律、需要養護肝髒的人群，每天去10克枸杞泡水喝，也可以和菊花搭配，堅持飲用則能達到養護肝髒的目的。

　　中醫治療:對于肝火旺盛比較嚴重、影響工作和生活的人，最好選擇中醫調節，能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。不少中藥材都具有養肝健肝的作用，如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據症狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用，但是要咨詢醫生，不可以自己亂吃藥，如果吃藥不當有可能損傷腎髒、腸胃等其他器官。

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