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冥想的好處

生活更新时间:2025-02-25 08:06:50

　　1、練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。

　　2、當晝夜節律失衡時，就會導緻失眠和入睡困難。

　　3、練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節律，促使其恢複正常運轉。冥想已經讓全球衆多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

　　4、并且，随着睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。

　　5、培養慈悲心。一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去幫助痛苦中的人。

　　6、冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間内就改變了大腦的結構。為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前後采集了他們的大腦圖像。

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