頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……

　　上班時，對着電腦一坐就是一整天；午休時，趴在桌子上就睡；下班後，又常常低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭。這對于電腦辦公的上班族來說，時間長了，對頸椎健康非常不利，頸椎病也會找上門來！

　　如何判斷自己是否有頸椎病？

　　要強調一點：頸部不舒服就是頸椎病這個說法是錯誤的。

　　判定是否頸椎病，首先要看自己是不是經常感到頸部、肩部有痛感，頸部活動是否受限，旋轉頭頸時是否有暈眩感。

　　如果想得到更準确的結構診斷，那需要做以下檢查：

　　1、X光片：縱觀全局式檢查

　　X光片能看到脊柱的生理曲度、各椎間孔的形态和大小、椎間隙是否變窄、各椎骨的形态等，起到綜觀全局的作用。

　　2、CT：細節偵查式檢查

　　如果發現有異常，就需要再做CT等其他檢查。

　　CT的分辨度更高些，做的是橫斷面掃描，對骨組織顯像更好。可确切地判定頸椎椎體與椎管大小，椎體增生的部位與大小，椎間關節退變的程度，橫突孔大小，後縱韌帶骨化的程度，椎間盤突出的情況等。

　　總的來說，确診頸椎病，必須結合個人的症狀表現和影像學分析，才能在排除其他疾病可能的情況下确診頸椎病的類型和病理機制。

　　頸椎病非一日之寒導緻，長期不注意鍛煉，很容易得頸椎病。因此為了您的健康，從現在起保護好自己的頸椎，每天堅持做頸椎操，才能遠離頸椎病。

　　10分鐘頸椎操遠離頸椎病

　　1、雙掌擦頸圖解

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助于頸部放松。

　　2、頭部左顧右盼圖解

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。記得要做兩個8拍喔。

　　3、前後點頭圖解

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。記得做兩個8拍。

　　4、舒肩舒頸圖解

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　5、頸項勁力圖解

　　左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　6、搖頭晃腦圖解

　　左右方向，前後方向，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7、頭手相抗圖解

　　雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次，動作要做到位喔。

　　8、仰頭望掌圖解

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。将頭仰起看向手背。保持5秒。

　　9、放眼觀景圖解

　　眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

　　10、按摩合谷穴圖解

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等病症，對身體有好處。

　　策劃 by 趙 芃

　　來源 by 網 絡

　　編輯 by 彭 潔

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