大家一定記得《爸爸去哪兒》裡面的王詩齡，那時候還小，幾分嬰兒肥還挺可愛的。可是，這幾年随着年齡的增長，體重也蹭蹭地長，像充滿氣的皮球脹脹的。網友們都開始為她的健康操碎了心，紛紛喊話李湘，控制一下孩子的飲食，快快改掉愛吃高蛋白、高熱量、高油脂的不良飲食習慣。

　　其實，我們身邊往往好多寶寶就是因為家長的疏忽或者溺愛，養成了許多方方面面的不良的飲食習慣。如：貪食、厭食、挑食、酷愛甜食……

　　在最受孩子們歡迎的《寶寶巴士》動畫片裡：

　　小貓咪零食吃太多，長了蛀牙，疼得哇哇哭。

　　哥哥隻愛吃垃圾食品點心、零食、飲料等，結果肚子痛得直叫。

　　性急的河馬壯壯被噎着、被燙傷……

　　展示了各種影響寶寶健康的不良飲食習慣帶來的後果。

　　有些家長總會覺得這些都是動畫片裡的情節，離自家寶寶很遙遠，根本沒有引起足夠的重視。可是，這些壞習慣的養成正是生活中不注意細節，悄無聲息的就沾染上身了。當發現寶寶已經出現問題的時候往往就悔之晚矣。而且這時候，又因為“中毒”太深，可真的不會像動畫片裡演繹的那樣，壞習慣一改就立竿見影，說好就好了。所以，一定要預防或者說盡早使寶寶改掉一些不良的飲食習慣，以防後患。

　　首先，下面我們來詳細羅列一下一些不良的飲食習慣及後果，防患未然，以免寶寶無辜中招喲！ 一、不利于消化的習慣

　　吃東西時坐姿不正确，有的家長不管寶寶是蹲着、趴着、躺着，隻要飯喂到嘴裡就覺得起到作用了、能吸收到營養啦。其實，這樣最容易影響腸胃的蠕動，不利于食物的消化吸收，反而會産生腸胃不适感。

　　吃飯不專心，如邊吃邊看動畫片、邊玩家長邊追着喂，一碗飯能喂一個多小時，從熱飯吃成冷飯等等。這些行為都會幹擾消化液的分泌，從而引起消化不良。

　　還有吃得太快、吃得太飽、吃得太好（營養過剩），像這樣不能充分消化，都會引起胃部不适甚至嘔吐。

　　二、暗藏危險的習慣

　　1.有形的危險

　　一邊喂食一邊逗寶寶笑，最容易嗆入氣管，甚至有可能帶來生命危險。或者是任由寶寶大快朵頤，這樣稍不注意噎着也很危險。再比如邊吃飯邊追逐、瘋打、嬉鬧，不是嗆着，就是磕着、碰着、摔着、燙着。給寶寶吃魚、吃雞這些帶刺兒、有碎骨頭的食物時不細心，長、粗纖維食物随便給寶寶吃等等，這些一旦處理不妥、後果都不堪設想。

　　2.無形的危險

　　挑食、偏食，愛甜食、喜鹹食、不講衛生等，這些短期看不出有什麼問題，但時間久了，等到發現問題的時候，就積重難返了。

　　如長期偏愛肉食、甜食，這些高糖、高脂、高蛋白的食物，就會導緻：一方面，血液被腸胃攔截以利于消化，從而使大腦缺血、缺氧而不利于大腦的發育；另一方面，使孩子呈酸性體質，免疫力下降。而兒童又處在關鍵的生長期，一旦難以抵抗一些病毒的侵襲，就可能會對體能和智能造成永久性的傷害，這個絕不是危言聳聽喲。況且，當下新冠疫情還沒有完全控制，更要注重提高寶寶免疫力。

　　三、不注意吃飯時的情緒

　　有的寶寶一邊哭家長還一邊大勺喂食；有的是寶寶一邊吃，家長因各種原因一邊訓斥寶寶，強逼吞咽食物，這不僅影響消化，更影響寶寶食欲。久而久之，寶寶要麼積食、要麼厭食，從而導緻嚴重的營養不良，甚至引起發熱、咳嗽、腹瀉等相關疾病。

　　其次，我們來具體分析一下寶寶養成這些不良飲食習慣的原因。

　　有的是家長疏忽大意，完全沒有相關的科學的意識，大魚大肉任由寶寶胡吃海塞；有的是家長太忙，老用快餐、零食、方便食品應付主餐，甚至有時候三餐都不能按時吃。

　　有的完全歸咎于家長自身的壞習慣。

　　比如：家長随便歪着就吃東西；或者一邊吃飯，一邊熱熱鬧鬧、談笑風生抑或是另一個極端，心情不好就強迫、訓斥孩子；或者随手都是零食，水果不清洗拿起就吃等等，寶寶耳濡目染就跟着養成各種壞習慣。再就是家人喜好吃什麼就一直買什麼，完全不考慮營養要均衡，反而養成寶寶偏食的更偏、挑食的更挑。

　　最後，我們必須說一說改善寶寶不良飲食習慣的針對性措施。 一、維護“三餐”的霸主地位。

　　吃好三餐很重要，一日三餐要定時、定量、定位。三餐要營養到位，還必須做到以下幾點。

　　1.管控好零食。三餐的空檔如果寶寶餓了，就适當加餐水果。切忌在自己和寶寶餓的時候帶他（她）去逛超市、逛零食店，忍不住小吃一次就破壞了規矩。

　　2.營養均衡，葷素搭配适宜。善于利用動畫《巴士寶寶》這樣的有趣易懂的方式，讓寶寶了解食物的不同的營養成分及不同的作用。

　　3.寶寶食欲不佳時，家長要用心烹饪飯菜，變着花樣勾起寶寶食欲。飯菜不但要色、香、味、俱佳，還要盡可能做成寶寶喜歡的圖案形狀。要做到餐餐都有新菜式，讓寶寶有新奇感、有吸引力。并且告訴寶寶每種食物的都有其獨特的個性和本領，可以幫助他（她）長高高、身體棒棒又變得聰明，全方位的為身體提供能量，可以使身體電量滿格。

　　4.如果寶寶有偏食、挑食的習慣，家長就更要注意，切忌當着寶寶的面說什麼食物不好吃之類的話，這樣會給寶寶錯誤的心理暗示，覺得自己不愛某種食物是對的。要學會做個百變廚師，像魔術師一樣把寶寶不愛的食物做成其最喜愛的樣子、配上其最愛的味道，并在寶寶饑腸辘辘的時候驚豔亮出。如此一來，漸漸的，說不定寶寶從此就愛上了之前最讨厭的食物。這樣，是不是就可以保證寶寶營養均衡啦！

　　二、給寶寶科普相關知識

　　多給孩子看《巴士寶寶》一類的動畫科教片或故事書。

　　譬如裡面不愛吃蔬菜的小貓樂樂在大家的啟發、鼓動下，愛上了胡蘿蔔、西蘭花。食物的消化過程，從食物入口到最後臭臭地溜走，可是把能量充進了寶寶的身體裡。蔬果帶來的好菌可以使寶寶精神飽滿、壞菌專門在愛吃零食、愛喝飲料的寶寶的肚子亂舞，會使寶寶肚子痛……寓教于樂，潛移默化，寶寶漸漸地就明白其中的道理，養成了良好的飲食習慣。

　　三、養成良好的家風

　　打造溫馨的餐廳環境，為寶寶配上他（她）最愛的寶座，飯前保持良好的情緒，創造和諧、美好的家庭氣氛。準備進餐時，家長做好榜樣，鄭重其事地調整好坐姿。進餐前關掉電視、手機，排除一切幹擾。古訓說得好“食不語，寝不言”。切忌比賽誰吃的快喲！飯桌旁，全家認真地、有節奏地沉浸在享受美食的愉悅中。

　　四、培養良好的衛生習慣

　　尤其是疫情尚需設防的情況下，講衛生是非常重要的。飯前便後要洗手，這是最基本的衛生習慣。

　　通過類似《巴士寶寶》的科教動畫片，讓奇奇和妙妙帶着寶寶很生動地認識細菌的危害，打敗細菌的妙招。

　　家長要告訴寶寶生水中、沒清洗的水果表面，路邊攤上的食物等一些細菌藏身的地方。養成良好的衛生習慣，學會打敗無處不在的細菌的妙招。

　　願每一個寶寶都養成良好的飲食習慣，屏蔽一切“壞菌”，健康快樂地成長

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