大家好，我是中醫焦建軍。最近，有很多朋友私信咨詢我，說總是感覺肩膀疼，是得了頸椎病，還是肩周炎呢？今天就給大家分享幾個小竅門，可以通過身體表現症狀，來判斷到底是得了什麼病！省的誤導、誤傳，耽誤病情，對自己的身體健康也不利。

　　肩周炎很常見，特别是年紀大的人，一般都會多少有一點肩周不适感，剛開始的時候，可能是局部這個組織病變，但是，時間長了以後，年老體弱、氣血不足的情況下，這個肩周炎的發作就比較明顯了，還有的年輕人，出汗以後受風或者睡覺的時候肩膀露在外邊，感受風寒，也會造成這個情況。

　　還有一種特殊的情況，就是上肢受傷以後需要固定，固定時間有點太長，也會造成肩關節周圍的軟組織病變，還會引起的一些疼痛。最主要是肩關節出現活動障礙以後，才能診斷為肩周炎，不是所有的肩膀疼都是肩周炎。

　　肩關節為什麼這麼容易受傷呢？ 因為它是我們人體最靈活的一個關節，活動度非常大、靈活性也非常好，但是，他穩定性非常差。所以，活動頻繁的時候很容易受傷。肩關節，顧名思義作為一個關節來說，他是由這個肱骨頭和肩縫、肩胛、多個韌帶和肌腱形成包裹的這麼一個關節，這個關節有将近1/3的地方是骨連結，其他地方都是軟組織連接，所以，這個肩關節是非常靈活的，活動度非常好。

　　那受傷的幾率非常高為什麼呢？因為這個韌帶都是從一個關節跨過另外一個關節，那這個韌帶固定性和穩定性随着年齡的增長或者是損傷的情況下，他容易受到傷害，受到傷害以後，這個地方就很容易形成肩周炎。

　　肩周炎的具體表現有哪些呢？ 首先是疼痛，這個疼痛非常劇烈，尤其晚上疼得更厲害，有時候睡不着覺。疼痛雖然是有壓痛，但是他這個痛點是非常明顯的。

　　第二，會出現扛肩現象。什麼叫扛肩現象呢？對于正常人來說，胳膊擡起來放下去應該是輕松自如的動作，如果你的胳膊水平伸展，然後上舉的過程中，需要身體傾斜才能完成上舉的動作。身體彎曲，然後把肩膀扛起來，這個肩膀扛的這個動作就叫扛肩現象。

　　我們可以通過“摸耳試驗”，來檢測一下自己的肩周情況。

　　這個摸耳實驗是我發明的一個檢測方法，這個檢測方法非常快，很簡單的一個動作，用你的右手從後側摸左邊的耳朵，如果你非常流利的摸到這個位置，那就說明你的肩膀沒有肩周炎，如果你擡的時候或者根本夠不着或者這個腦子怎麼彎也夠不着這邊的耳朵，那就說明你的肩周有毛病啦！

　　肩周炎和頸椎病怎麼區分和辨别呢？ 頸椎病和肩周炎有所不同，有頸椎病的人，别說是摸耳朵了，擡胳膊他怎麼都能動，但是，他就是疼，而且疼痛得非常廣泛，沒有很固定的位置，這個首先判斷就是頸椎病。

　　所以，肩周炎和頸椎病的區别，就是這麼一個小小的實驗方法就可以判斷。那為什麼人會出現一些這個障礙呢？

　　首先，正常看我們的手臂伸直啊可以達到90度一點問題沒有，啊伸直外展這都可以，然後内收就是一個手搭到一側肩膀，肘關節是可以貼到胸壁上的，這就是正常的手臂，伸直上舉可以達到頭頂180度，如果不能完成這些動作，那你的肩周的這個軟組織肯定是哪個位置受到損傷了。

　　而頸椎病是這些動作基本都能做啊，隻是，這個盲目的狀态不明顯而已，那肩膀正常固定的時候，疼痛的位置都在肩甲的後側，所以，這個一定要注意。

　　說如果你确實是發現肩膀動不了了，也就是摸耳朵摸不着怎麼辦？有幾個功能鍛煉的方法，就是自我鍛煉的方法，可以幫助大家緩解一下：

　　第一個，彎腰緩肩法

　　什麼叫彎腰緩解法呢？首先彎腰低頭，兩臂自然下垂，然後讓整個肩在前面晃，低頭晃，讓整個肩往上晃的時候盡量往大了晃，晃開了以後，你感覺哪個位置開始疼了，那你就盡量往上甩一甩，讓他盡量幅度越來越大，或者直接用胳膊畫上一個大圈，那這就完事，這叫彎腰緩肩法。

　　第二，爬牆樹

　　爬牆樹怎麼做呢？說正常我這個肩啊有點問題，然後，我這個左手是很正常的，直接可以摸到牆頭，那我這個右手往前貼的時候，肯定到這麼高度就貼不上了，怎麼辦？身體往前傾，讓這個手臂和身體直接貼到牆面上，然後用身體的力量把這個胳膊壓直，整個貼到牆壁上，然後伸起胳膊，呈舉手狀，這叫爬牆樹。

　　第三，體後拉手

　　體後拉手比較簡單，我們從一側手臂拽着另一隻手臂，一定要伸直，這個手臂一定要伸直，手臂拉得很緊的情況下，你這個肩膀才能把這塊撕開，所以有的肩周炎是前側的，不僅僅是後側，他有可能是前側的所以用這個體後拉手，這個效果比較好。

　　第四，甩手療法

　　甩手療法就是手臂平舉，然後水平方向把手臂往身後甩，把這胳膊甩起來，雖然會很疼，但是經常這樣甩一甩對緩解肩膀疼痛會很有用。如果你覺得疼痛做不到，那結果就得我來幫你甩，那個疼痛肯定是不一樣的。

　　第五，雙臂頸後交叉内收外展

　　其實很簡單，就是雙手在腦後交叉，放到脖頸後側，然後身體挺直，手臂重複做向後展開，向前内收的動作。這動作有什麼好處呢？很多人玩手機、端着看書、打電腦等，頸椎容易受影響，那這個動作就完全可以使我們這個頸椎肌肉拉開，因為你在往後伸展的時候，整個頸和肩背後側的肌肉被展開，這個動作也可以緩解肩周炎的一些症狀。

　　這些動作非常簡單，大家可以學習學習。

　　但是，如果你想徹底治好頸椎病或者是肩周炎的話，單純地通過上面的動作很難實現。肩周炎相對來說有一定的治愈性，但是頸椎病大家不要輕易的自己去治療。因為那個很麻煩，他畢竟是很專業的，治不好的話容易耽誤病症。

　　所以，希望大家通過這個醫療小知識，準确判斷什麼是肩周炎，什麼是頸椎病，然後正确治療，正确鍛煉，我們的身體才會更好，感謝大家收看，咱們下次再會。

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