雙腳式、體式，容易在練習當中出現的錯誤點和正确的發力點。有請助教老師來做一下雙腳式。
·兩腳打開站在墊子上，在這個位置上大家很容易會在腳的這個位置出現一個錯誤的點，腳會容易出現外八，膝蓋容易頂超伸，在這個位置拱着腰聳的肩，所有超聲拱背這個位置并沒有很好的做到充分的屈髋和伸展大腿内側的練習效果。
·接下來應該怎麼去調整？從腳的位置應該做一點點内八對，腳的内外緣都要推住地面，讓膝蓋自然彎曲一點點，找到這個力量是推向大腿的這個位置上，找到骨盆區域這個位置是力量往上的。在這個位置找一下腳，推的時候脊柱向天花闆的方向延展。
·進入之前的時候做一點翹臀、挺胸，脊柱胸口往前拉長，找頭頂心這個方向，但是肋骨的位置并沒有開。剛開始非常緊張的同學可以選擇手底下墊兩塊磚頭。這個磚頭的高度可以根據自己的情況來，可以選擇一節高度、二節高度都可以。
·在這個位置不用着急的很，想把上半身往下去找應該先去找一下，腳有沒有用力的蹬，充分的把坐骨往上去翻，找到大腿前側提向腹股溝，先去感受腿内側伸展之後在這個位置再去找到手推，把後背推向天花闆但前提不是聳着肩膀往前去的力量。
·如果在這個位置已經感覺到大腿後側伸展感很強了，就在這個位置待着。如果還可以就可以把磚頭抽掉，雙手放在肩膀的正下方，吸氣的時候坐骨張開，吐氣的時候屈手肘延展往前往下。這個就是雙腳是正确的發力點。
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