文丨福林媽咪

　　我們都知道水是人體“生命之源”，這也就是為什麼人們在安慰病人時，常常會說“多喝熱水”的原因了。孕媽作為特殊的群體，她們對水的補充也是很必要的。

　　孕媽多喝水，能夠更好的促進懷孕期間自身的新陳代謝功能，新陳代謝功能強，孕媽自然少生病，腹中寶寶自然也就發育得好。愛喝水的孕媽，體内水分會很充足，羊水當然也會多，還會很清澈。

　　孕媽們都了解，孕期羊水對寶寶的生長發育很重要，寶寶生長需要的營養都來自母體裡的羊水，同時羊水還承擔着保護寶寶不受外界細菌感染，緩沖因外部環境的沖擊對自己造成壓力的大任。所以說羊水質量的好壞直接影響着寶寶的成長發育，而想要羊水好，孕媽每天的飲水量是必須要保障的。

　　有些孕媽因為身體原因，覺得自己水喝的多，上廁所太麻煩了，就會減少日常喝水量，甚至不到渴的受不了她們就不喝水，這兩種做法都是不明智的。孕媽本來就因為比普通人特殊，體能消耗也比常人消耗的快。尤其在冬季幹燥的季節，孕媽們對水分的攝取更是必要的。通常情況下的孕媽，每天的飲水量應以1000毫升~1500毫升為佳，這樣才能保證孕媽的身體循環系統的正常運作。

　　孕媽身體缺少水分，也是會通過一些身體狀況表現出來的。

　　狀況一：孕媽出現嚴重便秘的反應

　　經曆過孕期反應的孕媽都知道，到懷孕晚期，準媽媽們或多或少都會有便秘的反應。如果孕媽便秘情況嚴重，可能就是孕媽體内的維生素攝入的少，或者是體内水分不足以潤滑腸道，這時候孕媽除了要合理調整膳食結構，多吃些蔬菜水果，還要多多喝水，給腸道潤滑提供充分的動力支持。

　　狀況二：羊水量減少

　　孕媽在整個孕期都是要定期到醫院進行常規檢查的，孕晚期的檢查更為重要。

　　在孕晚期進行的檢查，如果檢查結果顯示羊水量較之前的檢查有明顯的下降，且下降量幅度很大，那就表示孕媽最近體内的水分含量太低，那就會影響到寶寶的成長。

　　狀況三：喉嚨不适等上火症狀

　　中醫認為上火，是因為人體内火旺盛，陰陽失衡的原因造成的，這就需要充足的水來調節，以保持身體的内部平衡，所以這“水火不容”的形容還是很有道理的。

　　孕媽喉嚨不适、嗓子疼痛，大多是身體内水分含量不夠，導緻自己陰陽失調，出現上火的症狀。因為是孕期，如果孕媽采用藥物療法去火，可能會威脅到寶寶的健康。想要寶寶健康發育，又想給自己體内降火，多喝水無疑就是孕媽去火的最好的選擇。

　　什麼水适合孕媽？

　　孕媽在懷孕早期，可能會出現孕吐、口味要求獨特的表現，所以對和白開水可能不會有太大的興趣，這時候就可以用紅棗水來代替白開水。

　　紅棗中含有的豐富葉酸，能促進寶寶的神經系統的發育；紅棗的鋅元素，也能促進寶寶的智力發育；紅棗中的鐵元素，也是人體血液的必需元素。其實，紅棗本身含有的維生素和礦物質等營養學成分，就使得它成為孕媽滋補營養的佳品，含有衆多營養物質的紅棗水，會讓孕媽更快更好的吸收紅棗内部營養成分。

　　值得注意的是，市面上的一些劣質的紅棗含有過量的化學成分，所以，孕媽在飲用紅棗水的時候，對紅棗的選擇一定要仔細。

　　沒有孕吐反應的孕媽，如果實在不想多喝白開水，那也要适當的喝一些牛奶，多吃汁水豐富的水果，而不是喝果汁飲料，因為過多的飲用果汁飲料反而會影響寶寶健康。孕媽隻有攝取充足的水分，才能促進腸道的正常蠕動，加快新陳代謝速度，讓寶寶健康發育。

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