前言 遊泳是一項非常重要的技能,其中對于大多數人來說蛙泳相對于其他幾種泳姿入門較快,所以我今天教大家學習蛙泳的第一課。
初學 首先,我們要學會重新學一下呼吸。正常我們在陸地上生活,呼吸是不需要刻意考慮的,但是到了水中就要改變一下呼吸的方法。由于在水中我們是不能做任何吸氣的動作,但是可以做吐氣的動作。
練習 所以我們可以練習一下,張開嘴巴大口吸氣,然後稍微憋住,相信自己到了水中,随後用鼻子呼氣。需要注意的是吸氣一定是在空氣中進行的并且隻能用嘴巴吸氣。呼氣要在水中完成,可以使用鼻子也可以使用嘴巴。當你學會在水裡吐氣以後你就成功克服了第一步———換氣。
鞏固 學會換氣之後,你基本上就不會嗆水了,現在你可以嘗試憋着氣把頭埋進水中觀察一下水裡的景色,這樣做的目的是可以使你頭部适應水裡的環境。當你憋不住的時候記得在水中把氣吐出來,這時你應該可以看到一個個的泡泡從嘴中吐出來。吐完氣後不要慌張的把頭伸出水面吸氣,你要淡定的憋住然後自然的把頭擡出水面用嘴巴大口吸氣。
總結 當你可以在淺水區自由地玩耍而不會被水嗆到時你的第一步就完成了,就可以進行下面的學習了。
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