按摩是一種被動的運動,它對能量的消耗是有限的,自我運動才能更好地消耗身體的脂肪。但運動也必須有方法,否則小象腿、麒麟臂、熊背都會跑出來,這可能會看起來健美,但穿衣服一定是不好看的了。所以減肥的運動應該适度進行,并找對方法。
簡單的減肥操
很多女孩一聽要做減肥操就怕了,想到會 有很多的運動量, 就不想動。這裡介紹的減肥操,簡單易行,即使-兩分 鐘的間隙可以輕松地做下來了。
瘦腿減肥操: 用手撐着牆或者家具,一隻腳站立,另一隻腳放松做左右搖擺的運動。做30次後,換一隻腿做30次。這種方法能讓腿部的贅肉通過碰撞而得到運動。
腰腹減肥操:身體下蹲,将雙手分别在身前和身後擊掌,重複做5次。這種方法能拉扯腹部肌肉,讓其更為緊緻。
肩部減肥操:雙肩做輪圈運動,順時針10次後,逆時針再做10次。這種方法能讓肩部脂肪感到疲累而促進分解。
塑身減肥操:站直身體将左腳拾起去碰右手手肘,再緩慢地放下,重複5次後,換右胖碰左手手肘。這個方法能協調身體中脂肪的分布,将該瘦的地方瘦下來。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!