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怎樣做到最簡單的減肥操

健康 更新时间:2024-11-29 18:31:24

  按摩是一種被動的運動,它對能量的消耗是有限的,自我運動才能更好地消耗身體的脂肪。但運動也必須有方法,否則小象腿、麒麟臂、熊背都會跑出來,這可能會看起來健美,但穿衣服一定是不好看的了。所以減肥的運動應該适度進行,并找對方法。

  怎樣做到最簡單的減肥操(學會做幾種簡單的減肥操)(1)

  簡單的減肥操

  很多女孩一聽要做減肥操就怕了,想到會 有很多的運動量, 就不想動。這裡介紹的減肥操,簡單易行,即使-兩分 鐘的間隙可以輕松地做下來了。

  怎樣做到最簡單的減肥操(學會做幾種簡單的減肥操)(2)

  瘦腿減肥操: 用手撐着牆或者家具,一隻腳站立,另一隻腳放松做左右搖擺的運動。做30次後,換一隻腿做30次。這種方法能讓腿部的贅肉通過碰撞而得到運動。

  腰腹減肥操:身體下蹲,将雙手分别在身前和身後擊掌,重複做5次。這種方法能拉扯腹部肌肉,讓其更為緊緻。

  肩部減肥操:雙肩做輪圈運動,順時針10次後,逆時針再做10次。這種方法能讓肩部脂肪感到疲累而促進分解。

  塑身減肥操:站直身體将左腳拾起去碰右手手肘,再緩慢地放下,重複5次後,換右胖碰左手手肘。這個方法能協調身體中脂肪的分布,将該瘦的地方瘦下來。

  怎樣做到最簡單的減肥操(學會做幾種簡單的減肥操)(3)

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