# 小黃鴨和你一起練太極 #
*套路特點*
八段錦為傳統醫學中導引按跷中絢麗多彩之瑰寶。
其特點是柔和緩慢、圓活連貫,松緊結合、動靜相兼,神與形合、氣寓其中。習練時要松靜自然、準确靈活、練養相兼、循序漸進。
接下來和小黃鴨一起學習八段錦,強身健體吧!
第四段——五勞七傷往後瞧
健康❤解讀
這一式由動作上看,主要是四肢和軀幹的伸展運動,但實際上是四肢、軀幹和諸内髒器官的同時性全身運動。
01動作一
口令:升膝探指,向左懸臂轉頸。
注意事項:身體呈扶按樁,微微屈膝,膝不過腳尖,同時扶按樁兩條手臂肘部略微彎曲,不要伸直。雙臂外展時,兩臂和我們的身體在一條面上,不要在我們身體的後方。雙臂後旋時,小魚際外翻,掌心盡量朝着我們的正後方,同時向左旋頸時,我們的眼睛要看向左後側方的45度角。
02動作二
口令:沉胯回抹,微蹲伏按。
注意事項:身體呈扶按樁,微微屈膝,膝不過腳尖,同時扶按樁兩條手臂肘部略微彎曲,不要伸直。
03動作三
口令:升膝探指,向右懸臂轉頸。
注意事項:身體呈扶按樁,微微屈膝,膝不過腳尖,同時扶按樁兩條手臂肘部略微彎曲,不要伸直。雙臂外展時,兩臂和我們的身體在一條面上,不要在我們身體的後方。雙臂後旋時,小魚際外翻,掌心盡量朝着我們的正後方,同時向右旋頸時,我們的眼睛要看向右後側方的45度角。
04動作四
口令:沉胯回抹,微蹲伏按。
注意事項:身體呈扶按樁,微微屈膝,膝不過腳尖,同時扶按樁兩條手臂肘部略微彎曲,不要伸直。
以上為八段錦——第四段 五勞七傷往後瞧的四個分解動作,你學會了嗎?
快樂旅居,強身健體,我們一直在一起!快關注我們,跟随小黃鴨一起練太極~
注:部分圖片和内容來源于網絡,如有侵權,請聯系删除!
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!