導讀：胎兒的營養來源于孕媽，而孕媽主要通過食物獲取營養。所以，孕媽的日常飲食是否健康，對胎兒的正常發育具有重要影響。今天讓我們一起來聊聊孕媽的飲食禁忌吧！

1.孕期有哪些食物堅決不能吃

2.如果不小心吃了，怎麼辦

3.孕期飲食還有什麼要注意的

一、孕期有哪些食物堅決不能吃

（一）不健康食品

1.酒精。酒精會增加流産和死胎的風險，影響胎兒的大腦發育，嚴重的引起胎兒畸形、智力遲鈍等。

2.含咖啡因的食物，例如巧克力、咖啡、茶。胎兒或胎盤缺乏代謝咖啡因所需的酶，導緻咖啡因會在體内不斷積累，限制生長，增加低體重兒的風險。

3.高糖、高鹽、高熱量食物。高糖食物以糖果、奶茶為代表，高鹽食物如鹽焗雞、過鹹的菜，高熱量

食物如汽水、奶油蛋糕等。

（二）性熱的食品

1.性熱的蔬菜：香椿。

2.性熱的水果：榴蓮、菠蘿、龍眼等。

3.性熱的熟食：燒烤、油炸食品（如你們想到的麥當勞和KFC）、餅幹等。

（三）性涼的食品

性涼食品，有活血化瘀作用，容易的導緻堕胎。

1.性涼的蔬菜：黑木耳、馬蹄、茄子、馬齒苋、海帶等。

2.性涼的水果：梨子、柿子、西瓜等。

3.其他性涼的食物：冷飲、雪糕、涼菜、涼飯、壽司（生魚和貝類）、螃蟹、甲魚。

（四）不新鮮食品

不新鮮食物，一方面是容易滋生細菌，另一方面是經過過多加工，營養物質大量損失、産生新的有害物質。例如隔夜飯菜、腌制食物（鹹菜、臘腸、臘肉、鳳爪等）、午餐肉、蜜餞、罐頭等。

（五）大補的食品

主要有桂圓、參類、當歸等大補、活血類中藥材，容易引起母體燥熱、上火，胎兒躁動不安。

（六）刺激性食品

1、一類是食物本身自帶刺激性成分。

（1）山楂，容易引起子宮收縮，從而引發流産等，用山楂制作的食物如山楂糕、山楂飲料等也不宜食用。

（2）木瓜，在東南亞國家曾被作為避孕食物，含有木瓜苷，會導緻子宮收縮，從而引發流産的風險。

（3）白果，含有氰化物、銀杏酸、生物堿等具有一定毒性的物質，會影響母體健康和刺激胎兒神經。

（4）杏仁，含有毒的氰化物，孕媽食用後會通過胎盤影響胎兒健康。

（5）薏仁，容易引發子宮收縮，在古代作為堕胎之用，容易導緻流産。

（6）蘆荟，含有毒性，容易出現惡心、嘔吐、腹痛等中毒反應。

2、另一類添加到食物中增加美味的調味料。

如辣椒、花椒、茴香、咖喱、姜、蔥、蒜、芥末、五香粉等，這些調味料帶有刺激性，過多食用，不僅會引起孕媽口幹、長痘、燥熱，而且還會通過母體的血液進入到胎兒體内，給胎兒帶來不良的刺激。

二、如果不小心吃了，怎麼辦

在不知情，或者為了解解饞，吃了以上食物，怎麼辦？

保持平靜的心情，不要過于緊張，畢竟身體有自我調節能力。同時，24小時内密切關注身體的變化，如果有明顯不适，應及時就醫。

三、孕期飲食還有什麼要注意的

早上吃得好（種類豐富），中午吃得飽（8成），晚上吃得少（量少肉少）。

重點提示：總體而言，孕媽要吃得新鮮、健康、溫和，不易大補。孕期忌口，剛開始會很不習慣，但想到你每吃的一口健康食物，寶寶在肚子裡都能嘗到，能夠健健康康地成長，感受着TA越來越有力的活動，是不是感覺很幸福？一切忌口都值得了。

今日話題：今天你看到什麼流口水了，但一想到可能對寶寶不好，忍住沒吃？歡迎留言分享。

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