提高彈跳力的最快方法-tft每日頭條

提高彈跳力的最快方法

生活更新时间:2024-12-03 22:26:56

每個男生都有一個扣籃夢，夢想是美好的，現實是殘酷的。話不多說，彈跳力主要是通過全身的協調發力，獲得一個垂直向上的力量或者往斜上方的力量。主要取決于三種因素，一、生理因素、二、技術動作的經濟性，三、上下肢爆發力。

一、生理因素（如肌肉類型Ⅱ型快肌比Ⅰ型慢肌的收縮速度要快）

二、技術動作的經濟性（良好的協調發力可以提高力量的轉化率）

三、上下肢爆發力

分為兩個闆塊（快速複合收縮訓練和抗阻力訓練）

快速複合收縮訓練

一、原地連續縱跳

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）1

二、連續跳深

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）2

三、波比跳

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）3

四、半蹲跳

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）4

五、腰腹核心訓練

1.仰卧卷腹

2.仰卧兩頭起

3.仰卧摸膝

4.仰卧舉腿

------網上有各種各樣的核心訓練，腹肌可以分為腹直肌、腹橫肌、腹内斜肌、腹外斜肌。重點是訓練是訓練腹直肌。

抗阻力訓練

1.負重深蹲

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）5

2.負重提踵

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）6

3.負重臀橋

提高彈跳力的最快方法（提高彈跳力的方法）7

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活法式提拉米蘇和俄式提拉米蘇
做法步驟1、将兩個蛋黃打發至體積稍微增大質感粘稠。2、把75g糖放入75ml水中煮開，把剛煮開的糖水馬上倒入打發的蛋黃中。（倒的速度要慢，要一直用電動打蛋器攪打蛋黃糊）3、将蛋黃糊打約5分鐘，至體積膨大，質感細膩。4、把馬斯卡彭奶酪打至順滑... 2022-11-11
生活 bbc的英語意思
中國網新聞10月18日訊“加油”是很多中國人的口頭禅，普通話裡讀作jiayou，粵語念gayau。它早已超過了原來的字面意思，被用作鼓勵他人或體育賽場上的歡呼。最初，一些人在使用英語時，使用“addoil”來表達中文“加油”的意思。這讓其他... 2022-11-06
生活泰順鄉村振興戰略
五月的溫州泰順，鳥語花香，山清水秀。來到泰順，你可體驗“空中看光伏”“光伏科普”等旅遊項目；2021年，浙江省溫州市泰順縣為深入貫徹落實中央和省委市委決策部署，印發了《關于實施強村富民“三百行動”計劃加快推進共同富裕的意見》的通知。通知指出... 2022-11-07
生活地瓜發芽後長出來的芽能不能吃
日常生活中已經越來越多的人在家裡養一些花花草草，比如長壽、君子蘭、發财樹、龜背竹等等等等，在家裡養些花，不僅能淨化空氣，而且還能使自己身心愉悅，何樂而不為呢？但是有的時候，花也是可以不用買的，這不有很多人家裡的地瓜就發芽了，讓我們一起來學學... 2022-11-15
生活泰式冬陰功湯制作方法
泰式冬陰功湯制作方法?主料：鮮蝦8隻、雞湯1升、香茅1隻調料：姜50克、香菜1棵、草菇200克、鮮辣椒适量、冬陰功醬1.5大匙、青檸汁5匙、椰奶3大匙、魚露2匙、砂糖1匙、雞精少量，今天小編就來聊一聊關于泰式冬陰功湯制作方法?接下來我們就一... 2022-06-02
生活做夢夢見玉碎了是什麼意思
做夢夢見玉碎了是什麼意思?懷有身孕的人夢見玉碎了，預示秋占生男，其他季節生女，我來為大家科普一下關于做夢夢見玉碎了是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!做夢夢見玉碎了是什麼意思懷有身孕的人夢見玉碎了，預示秋占生男，其他季節生女。創業的人夢見玉... 2022-07-10
生活愛心水果送抗疫一線
環球徽商雜志社融媒體中心北京4月28日電同心協力戰疫情，守望相助衆志成。近期，廣州連續出現多起本土确診病例，疫情形式給廣州帶來新一輪嚴峻考驗。廣州市全面加強疫情防控一線工作，全力保障廣大市民的生命健康。新冠肺炎襲擊的廣州，打破了人們日常生活... 2022-12-13
生活女孩跟你說晚安怎麼幽默回複
, 2022-10-21
生活奶茶店的金桔檸檬做法
奶茶店的金桔檸檬做法?材料：香水檸檬：一個、果糖：35CC、鮮榨金桔汁：10CC、鮮榨檸檬汁：10CC、小青桔：2隻、上等綠茶水：45CC、冰：适量，我來為大家科普一下關于奶茶店的金桔檸檬做法?以下内容希望對你有幫助!奶茶店的金桔檸檬做法材... 2022-06-05
生活重症肌無力是什麼症狀早期
重症肌無力是一種由神經-肌肉接頭處傳遞功能障礙所引起的自身免疫性疾病，臨床表現為相應的骨骼肌受累，患者出現眼睑下垂、眼球運動障礙、複視、吞咽無力、肢體近端無力，還可以累及到呼吸肌，出現呼吸困難等。重症肌無力患者活動後症狀加重，經休息後症狀減... 2022-11-07
生活大腸鹹菜湯怎麼做好
大腸鹹菜湯怎麼做好?主料：豬大腸500克、潮汕鹹菜100克；輔料：味精，鹽适量、胡椒粒1小勺，我來為大家科普一下關于大腸鹹菜湯怎麼做好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!大腸鹹菜湯怎麼做好主料：豬大腸500克、潮汕鹹菜100克；輔料：... 2022-06-20
生活項目管理工程師考試題庫及分析
本篇文章主要整理了“第16章項目變更管理”的重點知識點。第十六章第一節項目變更管理的基本概念分為三個部分：項目變更産生的原因、項目變更分類、項目變更的含義。項目變更管理的基本概念章節結構第十六章第二節項目變更管理原則第十六章第三節變更管理組... 2022-11-26
生活虎年出生的人的一生總運勢怎麼樣
虎年出生的人的一生總運勢怎麼樣?屬虎的人逢鼠年：其年不利，本年犯天狗，災禍時生，多逆少順，其年多守家門，專利本業，雲災減禍，多往佛門走，少向惡道行，一年也有小得，其年求則無望，應多幹實事，切忌賭博和圍觀鬥毆，以免發生意外傷害和破财，在今年你... 2022-06-08
生活齒緣攝龜的價格
齒緣攝龜的價格?目前齒緣攝龜作為寵物龜飼養普及程度較低，價格相對不高，均價一百多到兩百多但現在某些商家以龜中少見的“黑底紅肉種”為噱頭，開始在各渠道發布收售信息，估計在一段時間内齒緣攝龜将會出現人為的價格攀升，我來為大家講解一下關于齒緣攝龜... 2022-06-01
生活舊房子如何裝修地闆
舊房子如何裝修地闆?準則一：屋子面積地闆顔色對于房屋面積也是有影響的因為在美術角度來看，顔色分為收縮色和擴張色；而人們熟知的冷色調就屬于收縮色，暖色調屬于擴張色所以呢，如果家裡面需要鋪地闆的房子面積不夠大的話，可以選擇暗色系的擴張色，這樣會... 2022-06-18
生活蕭蕭無梧葉送寒聲的下面一句是什麼
蕭蕭無梧葉送寒聲的下面一句是什麼?“蕭蕭梧葉送寒聲”的下一句是“江上秋風動客情”，現在小編就來說說關于蕭蕭無梧葉送寒聲的下面一句是什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蕭蕭無梧葉送寒聲的下面一句是什麼“蕭蕭梧葉送寒聲”的下一句是“... 2022-07-20
生活林更新如何追王麗坤
1月9日，王麗坤在微博上更新了一條動态，因為之前有曝出林更新約會短發美女的消息，所以這條動态疑似在回應這個消息，不過回複的非常隐晦，似乎暗含了什麼深意。從曬照看，王麗坤延續了一直以來的美照風格，面朝大海非常的陽光美麗，表情也十分享受，似乎... 2022-12-20
生活曆年中考滿分作文賞析小事6篇
曆年中考滿分作文賞析小事6篇?【2019内蒙古盤錦市】三、寫作(滿分60分)，下面我們就來說一說關于曆年中考滿分作文賞析小事6篇?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!曆年中考滿分作文賞析小事6篇【2019内蒙古盤錦市】三、寫作(滿分60分)... 2022-12-22
生活 1.6t長安cs35plus油耗
1.6t長安cs35plus油耗?開了1萬多公裡，表顯油耗為8.7L該車内飾運用了舒适的真皮座椅和浪漫迷人的led小燈，并且車身前排擁有着兩個時尚大氣的led大燈這款車在很多細節方面都做得十分完美這次的升級把它的動力方面提高了一個層面，外觀... 2022-06-01
生活美劇海王完整版
#頭條創作挑戰賽#這部劇的腦洞絕對夠大：在未來，幾乎所有的人類都成了瞎子。不是瞎扯，就是字面的意思，是真的瞎了。整部劇的場面夠爆，尺度也夠大、夠狗血。而且主演還是人氣明星，飾演過海王、馬王的傑森·莫瑪。院長今天講的這部劇，正是在不久前回歸的... 2022-10-23
生活小積分激發村民大動力
小積分激發村民大動力?來源：【人民網】“我從事社區工作20餘年，曾經最大的煩惱是社區居民沒有參與感”重慶市大渡口區八橋鎮文化服務中心主任冉小平頗為感慨，“如今公益積分雲平台上線，社區工作有了很大變化”，下面我們就來說一說關于小積分激發村民大... 2022-10-28
生活微信新上線三個功能
“事兒哥”家寶寶開始吃輔食了，每次吃飯飯我都會拍視頻到家庭的微信群裡，好讓爺爺奶奶、姥姥姥爺第一時間看到。以前拍視頻都是15秒的，吃一次飯要發好多次，大家挨個點起來，有點麻煩。不過“事兒哥”最近發現，微信拍攝的小視頻時間變長了，從15秒延長... 2022-11-20
生活給我找幾個好看的聊天背景圖
超好看的聊天背景圖，你還在用原聊天背景嗎？适合情侶，閨蜜，同事，朋友！記得關注收藏哦！記得關注收藏！, 2023-03-08
生活什麼時候就是七夕節了
說起七夕節，第一，會是想起，牛郎織女，他們的愛情故事流傳千古。七夕節最早始于上古，普及于西漢，鼎盛于宋代。那時候的七夕節，以祈福，愛情，為主題，以女性為主題的綜合性節日。七夕節是由星宿崇拜衍化而來，為傳統意義上的七姐誕，因拜祭七姐活動，是在... 2022-12-04
生活導入書源後怎麼用
對于很多愛讀書的夥伴而言，家裡面會堆積很多的書，而且大家還在不停地添置新的圖書。在我們選的這些書裡，有好書，也有壞書。不知道你有沒有思考過這些問題：我們應該怎麼選書，選了書以後應該怎麼讀，讀完了以後這本書又該何去何從？有人會覺得很驚訝，這些... 2022-11-30
生活微信怎麼才可以已開雙封
微信怎麼才可以已開雙封?首先打開手機，點擊桌面上的設置，我來為大家科普一下關于微信怎麼才可以已開雙封?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!微信怎麼才可以已開雙封首先打開手機，點擊桌面上的設置。然後在打開的設置頁面中，點擊應用。之後在打開... 2022-06-18
生活剛買的朱頂紅種球怎麼種植
朱頂紅又名孤挺花，是石蒜科朱頂紅屬多年生球根植物，原産于南非。朱頂紅品種繁多，花色有白、粉、紅等等，花型單瓣、重瓣，品種也豐富，目前國内主要流行的還有荷蘭、美國、日本等地的雜交品種，作為球根花卉裡複花性最好的品種，花朵大且豔麗，花期長，顔色... 2022-11-19
生活拔過智齒多久才能恢複
患者提問：猶豫了好幾次終于下定決心去拔掉智齒了，想問問拔掉之後，幾天能恢複好?(患者有2顆智齒)回複：一般是拔掉後一周左右拆線，基本可以正常吃飯、說話了;三個月左右牙槽窩長平，基本上就是創口完全恢複好了。【拔智齒的過程】1、牙周消毒，打麻藥... 2022-11-27
生活黃曉明與趙薇誰長得好
黃曉明與趙薇是圈内關系極好的朋友，雖然娛樂圈中充斥着大量虛假友情，但兩個人的友誼扛過了時間的考驗。因為兩個人之間關系極好，娛樂圈中的感情又經不起考驗，所以許多人猜測兩個人的友誼從學生時代就開始了，不知道黃曉明和趙薇是同班同學嗎?據說黃曉明曾... 2022-10-25
生活哪些蔬菜水果吃了對眼睛好
說到對眼睛有幫助的食物，我們首先想到的是胡蘿蔔，其實，菠菜也是一種含有大量維生素A的蔬菜，維生素A對眼睛非常有益。春天的菠菜最是鮮嫩，每次看到我都要買上一小捆，炒着吃，涼拌吃，都很好。挑選菠菜要選小葉菠菜，小葉菠菜更鮮嫩，口感更好。用眼過度... 2022-11-12

tft每日頭條

> 生活

> 提高彈跳力的最快方法

提高彈跳力的最快方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注