瑜伽是通過長期的練習來達到修身養性，保持好的身材，能夠從中帶動節奏，當然還會有減肥，塑身預防疾病的效果，改變形體上的缺陷，還會抑制自己的思緒，也就是适當的控制自己的情緒，放松心情等等，有益于修身養性，而且對身體也有很大的好處，還能夠預防疾病，有一個瑜伽姿勢既美容又減肥，這個體式就是仰卧束角。

1.仰卧束角

用抱枕放在背部用以支撐，木磚放在大腿下面，用一種手杖式的姿勢坐立，然後将一個抱枕放到自己的身後，将兩塊木磚平放，膝蓋彎曲并将兩腳并攏，兩手放在地面，脊柱應該在保真的中心線上，掌心向上。反複此體式。

2. 減肥美容

這個體式可以塑造女性的形體，比如腿，胳膊等部位，都能練出完美的體型，

有很多的扭轉拉伸等一系列的動作，拉伸肌肉可以使形體修長拉伸，就像腰部，腿部，胳膊，當然這需要長時間的鍛煉，可以讓身體四肢更加協調。其次這個體式還有減肥的功效，消耗大量的卡路裡，進而燃燒體内的脂肪，經過長期的這種體式的練習可以讓你能夠控制肢體，不僅是身體，還有精神，可以說是一項健身又健美的運動。通過練習這個體式，你會用不一樣的眼光看待世界，有不一樣的世界觀，對待别人心存善念，尊重每一個生命，時刻都會溫暖着身邊的每一個人，能夠很好的控制自己的情緒，讓人感覺有一種溫文爾雅，善良高尚的感覺，在平時的生活中的一言一行就會表現出來，可以喚起人心靈中的美好。

仰卧束角這個體式對女性的健康非常的有益，當然對男性也是好處很多。所以為了健康美容，每天要堅持練習，每天躺一躺，給肌膚更好的保養。

3.有益健康

有一張白皙潤紅的皮膚是每一個愛美的女性所追求的，瑜伽能夠促進全身的血液循環，從而減少皮膚的皺紋，達到緊緻皮膚的效果，而且讓皮膚看起來更加的有彈性，使身體得到充分的鍛煉，比如腿疼胳膊疼等，能夠在練習的同時打開女性的髋部，有益于滋養女性的卵巢和子宮，所以這是孕婦的必選。其次就是提高身體的靈活性，使身體的各方面的調節達到平衡點，就像有功效的營養品一樣，達到治療疾病的效果，比如治療頸椎病關節炎，調節人的血壓，緩解女性痛經的症狀，對于女性能夠讓大腿更加的纖細。對于男性還能增強腎髒功能，有益于自身的泌尿系統和生殖系統。

這個體式就像做美容一樣，都說練瑜伽就像做了一次最有效果的美容，在練習的過程中，比如扭身體的時候，放松的時候，倒立的時候，血液都出流淌到各處。在練完的時候，身體裡的垃圾就會被清理出來，排毒養顔。

仰卧束角這個體式對女性的健康非常的有益，當然對男性也是好處很多。所以為了健康美容，每天要堅持練習，每天躺一躺，給肌膚更好的保養。

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