女性對于保養都是很在意的，尤其是皮膚的保養是重點，所以很多女性會經常買各種護膚品，想讓自己的皮膚能變得更好。好的護膚品當然是有作用的，不過單單靠護膚品，來保養皮膚則顯得非常的片面和局限，能夠保養的部位有限，并且作用維持的時間其實并不長，想要更好的保養皮膚，其實食補也是有必要的。女人少買護膚品，每天堅持吃點它，滋養細胞，皮膚又嫩又顯白。
1.酸棗
要想皮膚很白，那麼需要多補充維生素C，因為皮膚之所以會變暗變黑，主要是黑色素導緻的，黑色素如果産生過多，或者是皮膚細胞來不及代謝和分解，那麼皮膚的顔色就會由白變黑，而維生素C能抑制黑色素的形成，從而減少它的積累。維生素C主要是分布在各種水果蔬菜中，常見的含量高的食物有酸棗，沙棘，棗子，辣椒，猕猴桃等，其中酸棗達到了900毫克/100克，維生素C含量極為豐富，平時應該多吃這些食物，能美白皮膚。
2.核桃
如果想要皮膚有彈性很嫩，那麼就需要補充維生素E，因為維生素E具有較好的抗氧化能力，并且來源豐富，能夠很好地保護人體的皮膚細胞，實際上在很多的護膚品中，維生素E都是存在的，并且還有單獨的維生素E護膚品。而含有維生素E的主要是植物的種子，含量多的有核桃，黑芝麻，葵花籽等等，這些食物本身的營養極為豐富，女性經常吃能獲得更高的營養，尤其是是能補充豐富的維生素E，滋養全身的皮膚，讓皮膚充滿彈性并且變得很嫩和光滑。
3.黑豆
有了維生素C和維生素E還是不夠，還必須補充雌激素，因為如果女性雌激素缺少，那麼皮膚的衰老速度也會加快，會導緻皮膚出現各種衰老的特征，比如皮膚粗糙，産生皺紋等等。在有些食物中其實就含有天然的雌激素，比如黑豆，黑豆含有異黃酮，其實就是植物性的雌激素，也是能夠直接發生作用的，女人不管雌激素高還是低，都是能吃黑豆的，黑豆結合性偏弱，能雙向的調節雌激素分泌，每天吃點黑豆，女性能保證自己的雌激素充足，這樣能讓身體整體都很受益，包括皮膚衰老的速度也會慢很多。
多吃酸棗補充維生素C，多吃核桃補充維生素E，多吃黑豆補充雌激素，通過它們的綜合作用，能更好的保養皮膚，讓皮膚的狀态變得更好，提升女性的吸引力，并且讓人顯得更年輕。
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