1.合理飲食,均衡營養,每天主食比孕前增加50克,雞蛋增加1個,牛奶增加1個,魚或肉增加50克,綠葉菜适量增加就可,少吃甜食。
2.白米白面換成雜糧豆子。
3.少喝多油濃湯,喝湯時最好撇去上面的浮油。
4.每天多走路做家務,也可以正常跳操、做瑜珈等健身活動,但需循序漸進,量力而行,運動時間不宜過長,幅度不能過大,用力不要過猛。
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