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1-42天産後恢複操圖解

生活 更新时间:2024-07-20 02:17:46
#奚夢瑤産後首現身# #健康科普大賽# #産後怎麼恢複身材# #營養師帶你吃#奚夢瑤産後身材恢複驚人,狀态非常好。産後媽媽要想盡快恢複窈窕身材有秘訣:

1.合理飲食,均衡營養,每天主食比孕前增加50克,雞蛋增加1個,牛奶增加1個,魚或肉增加50克,綠葉菜适量增加就可,少吃甜食。

2.白米白面換成雜糧豆子。

3.少喝多油濃湯,喝湯時最好撇去上面的浮油。

4.每天多走路做家務,也可以正常跳操、做瑜珈等健身活動,但需循序漸進,量力而行,運動時間不宜過長,幅度不能過大,用力不要過猛。

1-42天産後恢複操圖解(産後如何快速恢複身材)1

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