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初學者做深蹲注意什麼

生活更新时间:2025-01-24 06:10:28

初學者做深蹲注意什麼?初學者做深蹲注意以下7點（1）深蹲前熱身，我來為大家講解一下關于初學者做深蹲注意什麼?跟着小編一起來看一看吧!

初學者做深蹲注意什麼

初學者做深蹲注意以下7點

（1）深蹲前熱身

（2）雙腳張開，與肩同寬

（3）眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)

（4）保持脊柱的自然姿勢

（5）保持核心肌群力量

（6）深蹲時大腿平行于地面，膝蓋不超過腳趾平行深蹲

（7）了解自己的能力，建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘，以免造成肌肉發炎、關節損傷。

深蹲着有很多好處，它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，還能強身健體、養顔美容。

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