中醫認為，氣血是維持人體生命的物質基礎，氣血充足，人的生命就有活力，各項生命活動才能正常進行。但是現實生活中，很多人作息不規律，經常熬夜，再加上暴飲暴食，損傷脾胃，以及遭受意外，失血過多等，都會導緻氣血不足。

氣血一旦虧虛，如果不及時的調養，就會對身體帶來諸多的傷害，或者說身體就會出現諸多的不适。

1.失眠，易驚醒

中醫認為，心主神明，心藏神，而心神需要依賴氣血的滋養，才能保持安定，睡眠才會安穩。如果氣血不足，就會表現為入睡困難，易驚易醒。睡眠時間長，總睡不醒，還沒精神。

2.視力下降、雙眼無神

中醫認為，眼睛正常的視覺和炯炯有神的眼神，都需要依賴于氣血的滋養，所謂眼受血則能視。氣血不足，就會造成雙眼無神，眼白混濁，同時還會有眼睑蒼白、眼袋突出，兩目呆滞等症狀。

3.頭發早白、幹枯、易脫發

中醫認為，發為血之餘，也就是說，頭發要依賴氣血的滋養，才能烏黑濃密。

如果氣血不足，頭發失養，就會出現頭發早白，容易脫落，脫發稀疏、幹枯等症狀。

4.聽力下降，耳朵幹枯

氣血不足的人，耳朵失去滋養，就會變得幹枯瘦小，顔色蒼白。

而失去氣血滋養之後，聽力也會下降，甚至逐漸耳聾。

5.皮膚萎黃或蒼白，沒有色澤，皺紋增多

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

6.牙齒松動，牙龈萎縮

中醫認為，牙龈是氣血是否充足的外在表現，如果氣血不足，失去滋養，牙龈就會逐漸萎縮，而且會出現牙齒幹枯、沒有光澤，甚至松動、脫落等問題。

7.說話有氣無力

氣血不足的人，就會精力下降，說話聲音低微，有氣無力的。

8.懷孕困難

正常的孕育，需要氣血的滋養。氣血不足，就不能充養胞胎，就會懷孕困難，勉強懷上，也容易出現胎停育等現象。

1.桂圓蓮子粥

用桂圓肉、蓮子和大米一起煮粥食用，每日一次或者隔日一次，連續食用至少1個月。

桂圓，又稱龍眼，具有健脾益氣，養血補心，安神助眠等功效，是滋補氣血很好的食材。

蓮子，則具有健脾、養心、益氣的作用，大米也有健脾益氣等功效。

三者配合食用，就可以達到滋補氣血，健脾養心的作用。

2.當歸羊肉湯

用當歸炖羊肉食用，當歸可養血，羊肉可溫陽補氣，二者配合使用，能達到補氣養血的功效。

而且秋冬天氣漸冷，食用當歸羊肉湯還有助于驅寒保暖，消除手腳冰涼等身體不适。

3.阿膠烏雞湯

炖煮烏雞湯時，加入适量的阿膠粉，可以讓湯汁濃稠，同時，也可以增強烏雞益氣養血的作用。

烏雞和阿膠搭配，以養血為主，兼有益氣的作用，而且烏雞藥性偏涼，可以制約阿膠偏燥易上火的副作用。

4.四物湯

四物湯，是傳統滋補氣血的經典名方，以熟地、當歸、川芎、白芍配伍而成，偏于滋陰養血，對于陰血不足有很好的調理作用，同時川芎還具有理氣活血的作用，可以防止過于滋膩而血瘀的問題。

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