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減肥平台期是什麼意思

健康更新时间:2024-12-25 23:35:28

減肥平台期是什麼意思?在健身中平台期指減脂停滞期減肥初期，一般隻要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降可一旦機體适應了這種變化，身體就會産生适應現象，将所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀态，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期，下面我們就來聊聊關于減肥平台期是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥平台期是什麼意思

在健身中平台期指減脂停滞期。減肥初期，一般隻要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體适應了這種變化，身體就會産生适應現象，将所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀态，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。

減肥平台期突破辦法

（1）喝大量的水，每天喝2000ml以上，這樣可以抑制食欲，保持體内的水分充足。

（2）增加運動量，特别是有氧運動效果最為理想，可以适當的增加時間。

（3）遠離煙草、酒精、咖啡等一些不良的飲食，還有不良的飲料。

（4）減少食物的用量，特别是每天吃五分飽為最好，可以适當的增加一些蔬菜的攝取。第五點，注意早餐的攝入，一定要保證早餐的合理增加，而不要因為減肥而減少早餐，不然會使一天的能量有所減少，而出現餓得快的情況。第六點，突破的方式是補充維生素，可以用之前的方法來補充新鮮的水果和蔬菜。

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