為什麼說有的維生素類保健品有點貴，那是因為維生素物質是我們身體運營必不可少的營養成分，到一定年齡段之後我們隻能靠外界手段來補充維生素。
維生素A[心]
✓作用
1、降低夜盲症和視力減退發生的概率；
2、促進生長發育，維護牙齒的健康；
3、對于粉刺、痤瘡等肌膚問題有很好的改善，還有助于祛除老年斑；
4、加強身體抵抗力；
5、抗氧化，有助于清除有害自由基；
✓缺乏維生素A的症狀
眼睛幹澀，視力下降，皮膚粗糙，毛孔粗大，粉刺痘痘，頭發幹枯，記憶減退。
✓補充維生素A的方法
雞肉、豬肉、蛋類、豆制品、奶制品、胡蘿蔔、黃綠色蔬菜、紅黃色水果。
維生素B[玫瑰]
✓作用
1、護肝；
2、加快新陳代謝，幫助減脂；
3、緩解壓力，舒緩疲勞；
4、緊緻皮膚改善氣色；
5、維護心髒和血管健康；
6、緩解頭疼，改善發質；
7、幫助消化。
✓缺乏維生素B的症狀
極度疲勞，容易情緒化，記憶力衰退，痤瘡痘痘，食欲不振，便秘，脫發，新陳代謝慢等等。
✓補充維生素B的方法
粗糧，雞蛋，奶制品，豆制品，動物内髒，魚類，蘑菇，海帶，菠菜等。
維生素C[心]
✓作用
1、預防缺鐵性貧血；
2、美白，抗氧化，促進膠原蛋白的産生，細緻毛孔，恢複皮膚彈性，讓我們的皮膚變得更有光澤；
3、改善牙龈出血，預防感冒，增強抵抗力；
4、有利于傷口愈合；
5、促進消化吸收和新陳代謝，減少心腦血管發病率；
✓缺乏維生素C的症狀
牙齒松動，傷口恢複慢，容易生病感冒，皮膚沒有光澤。
✓補充維生素C的方法
西紅柿，青椒，黃瓜，胡蘿蔔，猕猴桃，橙子，草莓，葡萄等。
維生素D[玫瑰]
✓作用
1、可以預防骨質疏松，牙口變好，吃嘛嘛香，身體倍棒；
2、放松神經，對肌膚炎症有所緩解；
✓缺乏維生素D的症狀
脫發，免疫力差，容易感冒，手腳冰冷，渾身無力；
✓補充維生素D的方法
适當地曬太陽，奶制品，櫻桃，草莓，石榴，鲑魚等。
維生素E[心]
✓作用
1、抗衰，增強機體免疫力；
2、祛斑，促進新陳代謝；
3、防皺，保護膠原蛋白組織不破裂；
4、鎖水，可以有效地鎖住身體内部的水分；
5、調節内分泌。
✓缺乏維生素E的症狀
加快衰老速度，皮膚幹燥，長斑，頭發分叉，痛經，肌肉無力；
✓補充維生素E的方法
堅果粗糧，奶制品，豆制品，瘦肉類，魚類，菠菜等。
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