對于肋骨外翻，很多人可能不是太了解，所以今天的文章就是針對肋骨外翻來講的，通過這篇文章，你可以知道如何判斷自己是不是肋骨外翻，什麼原因導緻了肋骨外翻，肋骨外翻的危害是什麼，如何糾正肋骨外翻。

​肋骨外翻的判斷方法：

1.我們可以讓身體躺在地上，然後摸最末端的一根肋骨，如果這跟肋骨已經超出身體的邊緣了，那你有很大的可能是肋骨外翻。

2.身體垂直站立，利用鏡子或者拍照，觀察一下肋骨的邊緣，如果看到有明顯的突出，那麼很可能就是肋骨外翻。

​導緻肋骨外翻的原因：

1.腹壁肌群薄弱

一個好的體态，它的判斷标準就是要挺胸收腹，但是很多人的狀态卻是塌腰挺胸，如果長時間的塌腰挺胸就是使得腰部的肌肉代償，這樣不僅會讓腰部疼痛，還會讓腹部和肋間的肌肉變得越來越弱，這樣腹壁就沒有向後收的力量了。腹壁的一端是連着肋骨的底端，一段是連着盆骨的前側。如果腹壁沒有向内收的力量，很容易讓肋骨打開的程度過大，這樣就會使得肋骨外翻。

2.脊柱不中立

隻有脊柱中立了，才能保持我們軀幹的穩定，因為它會把需要承受的重量分到你身體的各個部位，讓你的身體均勻的承受壓力。如果你脊柱的位置不對，就會導緻壓力分配不均勻，那些承受壓力多的肌肉就會出現疼痛的問題，這樣很容易影響體态，最後形成肋骨外翻。

​3.盆骨前傾

盆骨前傾會使得胸廓的位置發生變化，也會讓腹直肌拉長變得無力，這樣就會讓肋骨的下部翹起來，即我們所謂的肋骨外翻。

4.錯誤的呼吸方法

如果我們正常呼吸的話，橫膈膜收縮，肺部擴張，這樣肋骨就會向四方打開。如果我們不正常呼吸的話，肋骨就會向前凸出，不會像兩側和後方伸展，而且頸部的肌肉還會擡起肋骨，這樣錯誤的呼吸方式就會讓肋骨翹起。

​肋骨外翻的危害：

1.腹部兩側脂肪堆積

如果肋骨外翻了，就會導緻腰椎變直，而腰椎變直就會導緻腹部兩邊開始堆積脂肪。這是因為當腰椎變直了以後，下腔靜脈和動脈血管會因此受到壓迫，這樣一來就會讓它們的循環性變差，長時間的受到壓迫，就會導緻毒素在這裡堆積，最終形成遊泳圈。

2.脊柱承受過大的壓力

肋骨的外翻會影響脊柱，讓脊柱變得過于挺直，這樣就會讓脊柱沒有了正常的生理彎曲弧度。一旦脊柱的靈活性變差了，就會失去減震的作用，這樣很容易的就會傷害到脊柱。

改變肋骨外翻的方法：

動作一：腹式呼吸

​動作要點：做這個動作時學會用鼻子吸氣，用嘴呼氣。在擴大腹部的時候，保持胸部和頸部放松。如果想感受的直接一些，你可以把手放在腹部和胸部去感受一下。

動作二：靠牆天使

​動作要點：身體靠牆站立，腳後跟和腳保持半步的距離，讓背部，頭，手腕都貼在牆面上，然後雙手向上移動，一直到能感覺到背部和臀部的肌肉快要離開牆為止，然後再把上肢緩慢的放下，一直到恢複初始位置。

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