岔氣什麼原因導緻的-tft每日頭條

岔氣什麼原因導緻的

生活更新时间:2024-07-24 19:16:29

岔氣什麼原因導緻的?常有身邊的朋友抱怨，真想跑步鍛煉，可是跑幾步就岔氣了，不得不停下來沒想到阻礙運動熱情的不是疲勞和傷痛，竟然是岔氣既然這樣，我們一起來看看岔氣到底是怎麼回事?，今天小編就來說說關于岔氣什麼原因導緻的?下面更多詳細答案一起來看看吧!

岔氣什麼原因導緻的

常有身邊的朋友抱怨，真想跑步鍛煉，可是跑幾步就岔氣了，不得不停下來。沒想到阻礙運動熱情的不是疲勞和傷痛，竟然是岔氣。既然這樣，我們一起來看看岔氣到底是怎麼回事?

什麼是岔氣?

岔氣在醫學上被稱為“呼吸肌痙攣”，多發生在右下肋部，在運動停止後疼痛會緩解。一般情況下，岔氣會影響我們的正常呼吸及身體氧氣的交換功能，如果比較頻繁地出現岔氣，可能會引起腰背部局部的肌肉痙攣，嚴重的還可能出現肌肉結節，甚至從急性肌痙攣發展為慢性肌痙攣。

跑步時為什麼會岔氣?

岔氣會發生在任何種類的中高強度運動過程中，但在跑步時發生頻率最多。在跑步過程中，人體内的器官向下拉動了連接橫膈膜的韌帶，由此會造成岔氣。此外，跑步過程中器官的颠簸對這些韌帶施加了壓力，也會導緻岔氣。岔氣大都因大運動量活動前準備不足，肌肉運動所需氧氣和營養無法在短時供應而造成的。岔氣以後會出現胸部悶脹疼痛，痛的範圍比較大，尤其在深呼吸、咳嗽以及轉動的時候。

做好運動前的準備活動，再掌握正确的呼吸方法，可以很好地預防岔氣。如果是跑步過程中已經出現了岔氣，不要慌，這時候可以适當降低速度，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，堅持一段時間後大多數岔氣症狀會自然緩解。如果岔氣疼痛嚴重，可以嘗試憋住氣，抻拉或拍打肌肉等方法進行緩解。具體做法如下：深呼吸，然後憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側胸腔，再緩緩做深呼氣。

跑步時該如何預防岔氣?

跑步者應強化身體核心力量，提高身體的控制力和穩定性，可以在跑步前練習一至兩組鍛煉核心力量的動作，以激活核心肌肉。如，标準的平闆撐動作和軀幹旋轉動作有利于提高腹部力量，減少跑步帶來的身體器官與腹膜摩擦的問題。此外，跑步者在運動前至少2小時内，避免進食大量的食物和水，以減少内髒體積變化對腹膜的影響;在運動過程中可以少量飲水，但要避免飲用高滲飲料，以免對腹膜腔環境産生間接影響。了解了這些之後，想在夏天運動減肥的你，趕快行動起來吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活怎麼做簡單飲料機
1、【機身部分】先将紙闆按照你想要的尺寸分割，制作飲料機的外殼。（為了方便區分可以将橫向尺寸标注為黑... 2023-07-03
生活極兔速遞屬于什麼快遞公司
1、極兔速遞是一家科技創新型互聯網快遞物流企業，創始人為李傑。2、極兔快遞主要業務涉及快遞、快運、倉... 2023-07-02
生活燈籠的制作過程
1、用竹枝。或竹條做骨架，首先把竹枝，竹條用水侵泡，吃透水方可以用。2、一般做方形，或圓柱形。3、竹... 2023-07-02
生活顆粒羊剪絨是什麼面料
1、羊剪絨就是剪一刀羊絨後餘下的羊毛，再經過防腐處理、染色，然後加工成地毯、靠墊、坐墊等室内用品。在... 2023-07-02
生活管人是什麼梗
1、管人，指的是在YouTube頻道上做虛拟主播的人，英文縮寫為vtuber或者vtb。2、由于Yo... 2023-07-02
生活能力三把劍是什麼
1、能力的三把劍是指專業知識技能、可遷移技能、自我管理技能。2、能力是完成一項目标或者任務所體現出來... 2023-07-02
生活冰絲涼席清洗方法
1、除塵。具體方法：放在太陽下曬上大概20分鐘，然後反複的拍打冰絲涼席表層。2、水洗。（1）洗衣機洗... 2023-07-02
生活鹹豐縣美食
鹹豐縣美食有神豆腐、泡粑、土家燒餅、水豆豉、小村紅衣米花生等。1、神豆腐：神豆腐細嫩，晶瑩如瑪瑙，帶着斑鸠柞樹葉特有的清香，吃起來煞是可口，還含17種氨基酸，其中天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、絲氨酸、蘇氨酸、賴氨酸等含量最高，是不可多得的保健食品原料。2、泡粑：用糯米做的，吃起來松松軟軟的，香甜可口。泡粑的特點确有它與衆不同的地方：一是色如凝脂，二是口感舒适，回味清甜，三是個小而薄，一般隻蘸碟大小，中 2023-07-02
生活向來緣淺奈何情深全詩
1、出自作家顧漫創作的長篇小說《何以笙箫默》:“向來緣淺，奈何情深。已然情深，何懼緣淺。既然琴瑟起，... 2023-07-02
生活香椿樹嫁接柿子樹的方法
1、香椿樹和柿子樹能嫁接，但很難成功。2、影響嫁接成活的主要因素是接穗和砧木的親和力，其次是嫁接的技... 2023-07-02
生活高速追尾怎麼辦
1、高速上被追尾了之後，要是雙方車上的人員都沒有受傷，并且車輛還能正常移動的話，先打電話報警，然後按... 2023-07-03
生活安全俗語簡短
1、安全在于謹慎，事故多因違章。2、安全中求高産一順百順，隐患裡冒進一挫再挫。3、保安全千日不足，出... 2023-07-03
生活華為手機寫字闆怎麼調
1、打開華為手機，選擇“備忘錄”，打開“備忘錄”頁面；2、在“備忘錄”頁面，點擊下面“新建”，新建一... 2023-07-02
生活豬肉怎麼洗才幹淨
1、把買來的豬肉放入淘米水中，放進去以後不要馬上清洗，讓豬肉在裡面泡上大約5到10分鐘左右。這樣淘米... 2023-07-02
生活為什麼我的手機進入淘寶老是閃退
1、可能是該軟件緩存較多導緻無法正常運行，建議清除軟件緩存嘗試：設置-查找“應用程序管理器”-（全部... 2023-07-02
生活家庭簡易魚池養魚方法
1、新水池要使用消毒劑全面消毒，可以使用PP粉或者亞甲基藍，将水池放滿水後放入藥劑，等一兩天後完全排... 2023-07-02
生活怎樣養畫眉烏
1、首先，我們可以多給畫眉鳥喂一些面包蟲，那是畫眉鳥比較吃的東西，往往可以讓畫眉鳥長的比較快，是非常... 2023-07-02
生活最好的盆栽是什麼
1、龜背竹：龜背竹适合室内栽植，它葉厚革質，互生，暗綠色或綠色；幼葉心髒形，沒有穿孔，長大後葉呈矩圓... 2023-07-02
生活照相機成像原理
1、電荷耦合器件（CCD）接收光學鏡頭傳遞來的影像，經模數轉換器轉換成數字信号後貯于存貯器中。數碼相... 2023-07-02
生活寒假安全教育内容
1、交通安全（1）自覺遵守交通規則，不在公路上跑鬧、玩耍。（2）橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不得... 2023-07-02
生活踢完球如何做拉伸
1、首先雙手平放地下，與肩大緻平行，前後腿跨大步。2、将臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來... 2023-07-02
生活山楂怎麼儲存
1、切開後的保存方法：如果已經将山楂切開了，想要保存就要将放在鹽水裡，這樣在短時間内它不就不會變黃。... 2023-07-02
生活番薯幹怎樣做才能軟糯
1、制作軟糯的番薯幹隻需要備用紅薯就好了，如果是從鄉下背來的番薯會更好，這樣吃起來才更有味道，更好吃... 2023-07-03
生活豬肉怎麼冷藏保鮮
1、把買回來的新鮮豬肉，先用水洗淨，控幹水。2、把所有的豬肉一次性都切好，根據需要選擇所切肉條的大小... 2023-07-02
生活減肥晚上不能吃什麼
1、甜食減肥是一件需要堅持的事情，其實最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的時候，因為我們身體的活動已經逐... 2023-07-02
生活怎麼保護手機電池壽命
1、新手機要充滿電。手機電池一般是锂離子，剛開始使用的時候應充滿電才能保證以後的使用能達到最佳效能。... 2023-07-02
生活海綿拖鞋發臭怎麼辦
1、每晚臨睡前将生石灰粉裝入一個小布袋裡，放進鞋内吸濕。石灰袋還能殺滅鞋内病菌，能起到一定的去除鞋臭... 2023-07-03
生活微信怎麼加入黑名單
1、首先打開微信“通訊錄”，找到需要加入黑名單的好友，點擊好友圖标。2、在出現的好友信息中，選擇右上... 2023-07-03
生活高鐵可以充電的地方在哪
1、高鐵列車的各等座車廂每個座位上現在都配有充電插座，根據高鐵列車的不同車型，大多數的充電插座是安裝... 2023-07-02
生活複姓名字有哪些
1複姓指的是由兩個及以上的漢字組成的姓氏。比較常見有司馬、上官、歐陽、夏侯、諸葛、聞人、南宮、西門、... 2023-07-02

tft每日頭條

> 生活

> 岔氣什麼原因導緻的

岔氣什麼原因導緻的

岔氣什麼原因導緻的

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注