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抑郁症康複需要經曆幾個階段

生活更新时间:2025-02-04 08:50:58

抑郁症康複需要經曆幾個階段（自救療愈的三個要求）1

文/阿秋

抑郁症患者好起來離不開這幾個要求。

俗話說，自救者，天救；自棄者，天棄。

意思就是告訴我們要想真正走出來，擺脫抑郁症的困擾，需要我們擁有一個自救欲望的心，如果沒有自救的欲望和意識，那麼患者就會随波逐流，得過且過，始終被困在抑郁症的世界裡呻吟痛苦着。

所謂的自救包括很多要求，而做到這三點，基本上我們都可以順利地走向康複，實現涅槃重生！

抑郁症康複需要經曆幾個階段（自救療愈的三個要求）2

第一點，還是那句話，積極主動找醫生，配合醫生的治療方案步驟去治療和堅持定期複診，這是我們戰勝抑郁症的第一步，因為在治療中，我們很多的症狀和痛苦都會随之減輕起來。當這些痛苦的症狀得到緩解之後，我們才不會做出極端的事情來，我們才有力氣去努力多吃一口飯，去運動，去戶外，去社交。這些都是幫助我們走向康複的必要元素和要求。

第二點，除了藥物治療與配合，我們也是需要走出封閉的圈子和屋子的，比如多去戶外走動，去閱讀，去和朋友們聚會，去做自己喜歡的事情等等，總之我們抑郁了，需要重新去注入一些能量，也需要我們重新去找到生活的樂趣和意義，而走出去，不過久的封閉自己，是幫助我們恢複信心，療愈心魔不二的選擇。

抑郁症康複需要經曆幾個階段（自救療愈的三個要求）3

第三點，那就是多運動了，尤其是慢跑，可以說最能療愈我們，也最能提升我們的毅力和堅持力了，畢竟慢跑比較枯燥，也是需要一個有強大毅力都的人，才能堅持下去的，若是你突破了這些，能夠長期堅持慢跑下去，那麼我想你恢複起來的速度将大大提升。

當然，慢跑不是唯一，其它的運動也是可以的，總之運動起來就是最正确的事情了。運動是療愈抑郁最好的天然藥物哦，利用起來，踐行起來吧！你會有收獲的！

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