手機、電腦、PAD等等一些電子産品的出現豐富了人們的娛樂生活，方便了人們的工作，讓人們的交流變得更加便捷快速，推動了時代的發展進步。但，人們享受這一切的同時也不能忽略了人獲取信息的最重要部分--眼睛。兒童的近視，成人的視疲勞都或多或少跟電子屏幕有關。那麼，在看電子屏幕的同時該怎麼樣去保護我們的眼睛呢？下面給大家幾條建議。

1.注意用眼衛生，不要動不動就去揉眼睛。揉眼睛确實可以或多或少的減輕眼睛幹澀，但是這個時候手上的細菌容易進入眼睛造成感染，揉眼睛也可能會加深散光度數。如果眼幹可以自備人工淚液。人工淚液可以緩解眼幹。長期戴隐形眼鏡看電子屏幕的人最容易眼幹，因為淚液有相當一部分被鏡片吸收，戴隐形眼鏡的可以自備專用潤眼液緩解眼幹。配戴時間不要超過8個小時，時間越久眼睛越幹澀，框架和隐形眼鏡應該交替配戴。

2.室内環境照明盡量要柔和，不能讓光線直接照射屏幕上，可以關上窗簾，不要把電腦放置在窗戶的對面和背面，因為光線照射在屏幕上會二次反射入人眼造成眩光，此時人眼為了減少這種影響就會眯起眼睛，時間長了壓迫眼球角膜可能會導緻散光度數的升高以及視疲勞的加重。

3.房間注意通風，很多人忽略的房間的通風。尤其是放置電腦的房間更應該通風，很多細心的人會發現電腦主機上邊經常會附着很多灰塵。這就是房間不通風的後果，久而久之這些灰塵不僅會降低電腦主機的壽命，也會附着在人皮膚上引發一系列皮膚病。

4.多眨眼。人眼眨眼是為了建立淚膜，使人眼不至于幹燥和視力下降。但是人盯着電子屏幕尤其是在玩遊戲的時候，注意力高度集中，眨眼頻率大大下降。正常眨眼頻率是12次/分鐘，在注意力集中的情況下約5次/分鐘，這樣就導緻眼幹、澀、流淚、視力下降、視疲勞等。所以在看電子屏幕的時候要給自己一個心理暗示——多眨眨眼。

5.要營養均衡。長時間對着電腦工作的人可以多吃蔬菜水果，着重注意增加維生素的攝入。豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果富含維生素A。豬肝、豬心、豬腎、羊肝、羊心、羊腎、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋和一些谷類都富含維生素B1。芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麥菜、猕猴桃、橘子、蘋果、梨子、橙子、和小米等都富含維生素C。維生素A可以起預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、夜盲症等的作用。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀态。

6.不要關了燈去看電子屏幕。關了燈的确可以提升屏幕對比度和清晰度。但是你不知道的是眼睛内部有很多對光線敏感的部位，暗環境下會引起瞳孔放大，瞳孔放大後眼内房水回流受阻，從而導緻眼壓升高，時間久了有可能導緻突發性青光眼。青光眼是緻盲眼病的一種。

總而言之，眼健康從來都不是小事，每個人都應該重視自己的眼健康，希望文章會對大家有所幫助。

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