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正确的拉筋姿勢

生活更新时间:2024-07-29 05:16:33

正确的拉筋姿勢?随時都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到緊張或壓力大，久坐或者久站之後，以及感到渾身僵硬、不舒服時最适宜，現在小編就來說說關于正确的拉筋姿勢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

正确的拉筋姿勢

随時都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到緊張或壓力大，久坐或者久站之後，以及感到渾身僵硬、不舒服時最适宜。

拉筋時要身心放松，将注意力集中到被拉的肌肉，緩慢輕柔，逐漸增加強度；直至最佳并持續，同時作平穩的呼吸吐納。因為屏氣時肌肉收縮不利拉筋，而呼吸吐納時肌肉放松有利拉筋。同時，能夠“以氣引力”，就是進逼氣機的調節使氣血循行加快。

拉筋時感到肌肉有牽拉感而且舒适:就是最佳的程度。過度會出現疼痛，不适基至造成損傷，過輕則起不到作用。

拉筋要持之以恒，堅持不懈必見成效。

當拉筋時或拉筋後感覺不适，應檢讨操作方法，尤其是姿勢是否正确?強度是否過大?次數是否過多?

身體近期患疾的，應暫停拉筋，直至疾病痊愈。

因外傷等原因關節活動受限，不宜做與這個關節有關的拉筋。

拉筋隻作為養生健身、調理亞健康狀想的一種導引方法，最多可對病的恢複期有所幫助。有病還得去醫院專業醫生診療。

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