前言：長得美隻是讓人一眼驚豔，而身材好才是真正的耐看，魅力不僅是外貌，還包括她們自律的身材管理和生活習慣，代表了一種積極向上和努力奮進的精神。

周韋彤，是第六屆中國模特之星大賽冠軍并獲得“最受歡迎模特獎” ，随即出演《夏日裡的春天》女主角“妙歌”一角而正式進入娛樂圈，被很多觀衆熟知，雖然知名度不高，但在很多經典影視作品中都能看到她的身影。

模特出道的周韋彤身材性感火辣，相比柳岩可以說是第二個宅男女神。在穿着上，周韋彤也十分大膽，一襲黑色亮片吊帶裙出席活動吸盡人眼球，修身的裙裝勾勒出她迷人的沙漏型身材。

大膽的深v領大秀周韋彤傲人的事業線，裙擺高開叉的設計露出她修長纖細的雙腿，微微一笑的樣子十分撩人，不愧被贊譽為天使容顔和魔鬼身材，氣質也格外端莊大氣。

不同于其他身材纖瘦的女星，周韋彤個子高挑，骨架較大，身材飽滿四肢勻稱，加上身材管理到位，所以一點也不顯胖，反而盡顯性感和豐滿，典型的穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材。

然而想要保持這種體形，就更離不開健身鍛煉，閑餘時的周韋彤就經常在健身房揮汗如雨，從照片中就能看到她緊實的腿部肌肉線條。然而完成力量訓練後，也不要忘記練習瑜伽進行拉伸，以保持優美緊緻的身材曲線。

動作1

體式分解：坐立入式，右腿向前屈膝撐地，同時左大腿後伸貼地，屈小腿上擡和地面垂直，彎曲腰腹部向後仰，雙手屈肘在頭部後方相扣，将腳掌放在同側手肘内。

要點：這個動作有些類似于單腿鴿王式，體式比較複雜，主要鍛煉大腿、腹股溝、腰腹和肩膀，練習時注意收緊腹部肌肉，雙臂盡量向後打開擴展胸部。

動作2

體式分解：坐立入式，右腿向前屈膝撐地，同時左大腿後伸貼地，屈小腿上擡和地面垂直，挺直腰背部，雙臂向後伸直抓住腳踝，拉伸小腿靠近身體。

要點：動作2和動作1相似，同樣鍛煉大腿、腹股溝、腰腹和肩膀，同時還拉伸小腿肌肉，可以提高雙腿的柔韌性，擴肩美背。

動作3

體式分解：盤坐在地面上，雙腿交叉疊放，使大腿盡量向下貼地，雙手自然放在身體兩側，雙掌撐地，同時俯上半身前傾，保持脊柱伸直。

要點：這個動作有些類似蓮花式，需要将重心盡量放低，感受身體沉于地面，同時延申脊柱向前，放松踝關節和膝關節，适宜作為呼吸練習和冥想

動作4

體式分解：仰卧進入，右膝彎曲到胸前，右手鉗住大腳趾，右腿伸直，蹬出腳後跟，将右腿展開向身體右側，确保兩側臀部均勻沉向墊子，保持5-8次深呼吸。

要點：手抓腳趾式能夠拉伸髋部、腹股溝、腿内側與跟腱，有利于打開髋關節，加速骨盆血液循環，多練習可以改善腿部浮腫，美化雙腿線條。

動作5

體式分解：坐姿進入，保持臀部撐地，雙腿伸直并攏，擡高腿部離開地面，保持脊柱伸直，雙手向前伸直抓住腳趾，頭微微上仰。

要點：動作5雖然看起來簡單，但十分考驗身體的核心力量，主要鍛煉腹部、大腿和背部肌肉，能夠提高身體的平衡性和專注力。

坐姿體式相對而言都比較簡單，也很适合女生練習，能夠促進盆骨的血液回流，滋養盆腔器官，産後也可以練習哦！

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