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心理壓力應該怎麼釋放

生活更新时间:2024-12-15 08:42:30

✨什麼叫做無力感？

一個人碰到困難的時候，還有意願想要突破，隻是感覺到無能為力的時候，叫做無力感。

這種情況生活中我們遇到的很多，自己也有很強烈的欲望去改變他，也嘗試着去努力了，可是最後的結果還是不盡如人意。

✨什麼叫做無助感？

等到挫折很多很多，經曆的無力感多了，他連突破的願望都沒有了，就想安于現實，就這麼辦吧，那就叫做無助感。

無助感像極了現在的“躺平”，“擺爛”。是一次次的無能為力之後，而産生的一種破罐子破摔的感覺。

心理壓力應該怎麼釋放（如何改善心理上的無力感和無助感）1

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無力感久了之後就會變成無助感，明明可以做的，但是也不想做了，一直都很洩氣。一直在碰壁，越來越看不起自己，也慢慢的開始可憐自己，極度懷疑自己的能力，極度不自信等......

生活中，無力感和無助感，短時期内不可能完全消失，隻能一點點的改善，改善這種感覺，可以從以下幾個方面:

1.真正的原因找出來

每次遇到困難，每次完成任務不理想時，靜下心來，努力尋找真正的原因。不要害怕直面那個真實的，不那麼成功的自己，不要逃避自己，知道自己哪裡做的不好，就從哪裡一點點的去突破，去改變。

心理壓力應該怎麼釋放（如何改善心理上的無力感和無助感）2

2.充電，提升自己的實力

找到自己的原因之後，要努力的去找解決辦法。從别人的經驗中，從自己的複盤中，從書本中，去充電，去提升自己，讓自己變得更優秀。

3.勇敢承認自己不如别人

承認别人的優秀，接納自己的不完美。你不必苛刻自己非要完美無缺，要知道“金無足赤，人無完人”。不要對自己要求太多，自信一些，差不多就可以啦。

心理壓力應該怎麼釋放（如何改善心理上的無力感和無助感）3

要擁有強大的内心，才能坦然面對挫折，才能克服來自内心的惡魔，産生無往不勝的勇氣，才可以更坦然的享受生活，更自如的把握人生。

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