12月份吃什麼水果好?進入到12月份，我們可以明顯感覺到氣溫下降了很多，北方有些地區已經開始下起了大雪了。在這樣寒冷的季節吃冰冷的水果，對很多人來說好煎熬。其實這個季節更應該多吃水果來彌補膳食中某些營養成分缺失。對于12月份時令水果有哪些上市，很多人并不了解，下面我們就一起來了解一下。

适合12月份吃的當季水果主要有以下幾種：柑橘、甘蔗、蘋果、荸荠、山楂、猕猴桃、棗、木瓜、無花果、香蕉、冬棗、梨、柚子。我們具體的來看看。

柑橘

柑橘類的水果是冬季水果的特色，像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高，可以對多種疾病有食療的功效。可以适當的在冬季吃一些柑橘類的水果。

無花果

無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸(1.9%幹重)含量最高，對抗白血病和恢複體力、消除疲勞有很好的作用。

香蕉

我們知道，香蕉不容易存放，在冬季這種氣溫比較低的環境下，香蕉可以多放上兩天。研究證明，香蕉中含有一種特殊的物質，能夠平緩人的心情，使人變得安甯。特别是冬季基本上沒有什麼綠色，人容易悲傷，适當的吃一些香蕉，可以舒緩這種不快的情緒。不過香蕉性涼，脾胃虛寒的人少吃。

荸荠

12月份吃一點荸荠，不但能夠清熱降火、抗菌防感冒，還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸荠性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象，同時冬季也是流感高發的季節，适當進食荸荠不但能夠預防感冒，還能降低血壓。

甘蔗

甘蔗是冬季比較有特征的水果。甘蔗我們主要吃的是它的汁，它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養成分，可以幫助我們補充身體所需要的營養物質。特别是冬季天氣比較幹燥，皮膚容易缺水，适當的吃一些甘蔗，有利于皮膚補充水分。不過甘蔗的糖分比較高，有糖尿病的人最好是少吃。

山楂

山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫認為山楂有活血化瘀、促進食欲的功效，“本草綱目”中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸，可以促進消化，調節血脂。另外，山楂中還富含胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、營養心肌，調節血清膽固醇和血壓。

猕猴桃

猕猴桃是冬季的熱銷水果，一直以來，猕猴桃被認為是一種營養價值極高的水果，所以猕猴桃的價格也不是那麼的便宜。猕猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質，對于增強抵抗力、消除色斑、美容養顔等有着很好的作用。

木瓜

很多女性對木瓜比較熟悉，因為木瓜有豐胸的作用。其實木瓜除了有豐胸的效果之外，還有其他好處。例如木瓜中含有蛋白酶，它可以幫助分解一些物質，從而起到美容、減肥的效果。冬季将木瓜削皮，和牛奶、銀耳等食物一起炖着吃的話，效果會更加的好。

冬棗

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝髒，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

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