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孕期南瓜大米粥

生活更新时间:2024-11-29 09:43:08

孕期南瓜大米粥（孕期食譜胡蘿蔔小米粥）1

孕期南瓜大米粥（孕期食譜胡蘿蔔小米粥）2

胡蘿蔔小米粥

小米炒熟後再煮粥比直接煮粥消化率高，适合腹瀉腸胃不适的人群，胡蘿蔔素在體内轉化成維生素A，有利于受損傷粘膜的修複，養胃開胃，并且富含維生素E、礦物質，也可以促進孕媽媽皮膚的新陳代謝。

▼開始美食表演▼

主料：胡蘿蔔50g、小米50g

輔料：鹽1g、油5g

1、用清水将小米洗淨後将水瀝幹。

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2、開小火，将小米倒入鍋中不停翻炒，炒到小米表面泛黃，米粒略有裂縫，大概10分鐘。

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3、炒到小米幹了，不粘鏟子不粘鍋，表面泛金黃。

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4、炖鍋中加5倍米量的水，燒開後放入炒好的小米，攪拌幾圈小火炖煮。

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5、胡蘿蔔去皮切丁，加入一起煮20分鐘。快出鍋時滴入幾滴油，加少許鹽，攪拌出鍋。

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6、出鍋上桌，理想生活。

孕期南瓜大米粥（孕期食譜胡蘿蔔小米粥）8

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