在我們的健身訓練中，有着這樣的一個詞，它叫做關節鎖死，一說到這個詞，小編我不知道大家是否熟悉，所謂的關節鎖死，指的就是我們在做一些訓練動作的時候，讓自己的關節去處于一個完全伸直，并且鎖死的狀态，對于這樣的一個狀态，我們有一些朋友如果對健身訓練有一定了解的話，那麼應該就會認為這是一個非常不好的狀态，會對自己造成一些不利的影響。

​甚至我們還有的健身者會有這樣的想法，那就是會認為關節鎖死，對于我們大多數在健身的朋友來說，會是一件非常恐怖的事情。

比如我們在做俯卧撐這個訓練動作的時候，在起身的階段中，如果自己的肘關節完全伸直，那麼這樣就是一個鎖死的狀态了。

但是，小編我想和大家說的，那就是關節鎖死對于我們來說，真的是一件非常恐怖以及不利的事情嗎？小編我對此是抱有一定的懷疑态度的。

​當然，小編我也不是說在進行訓練動作時，去保持鎖死狀态是有好處的，接下來，小編我就從2個方面給大家介紹一下關節鎖死，希望能夠讓大家明白其中答案。

一，過節鎖死的壞處

誠然，我們許多人所認為的關節鎖死有壞處，這樣的一種觀點的确是對的，我們在做很多的訓練動作時，比如俯卧撐和卧推以及深蹲等等之類的動作。

我們在做這些動作的時候，如果自己的關節出現了鎖死的情況的話，那麼不僅難以讓我們獲得很好的訓練效果，而且還會影響到自己關節的健康。

​因為我們得要知道的是，自己在做這些訓練動作的時候，如果出現了關節鎖死的情況的話，那麼本該加在自己肌肉上的重量，就會大幅的加在自己的關節上了。

這樣一來，就會讓我們肌肉所承受的肌肉刺激降低，從而對于我們肌肉的訓練效果造成一些不利的影響，并且自己的關節還會因為承受的壓迫力過大，而可能出現損傷的情況。

所以說，我們在進行健身訓練的過程中，特别是在進行一些負重的訓練動作時，一定需要去做到不能夠讓關節鎖死，否則就會對自己造成很大的負面影響。

​二，關節鎖死的應用

在前面的内容中，小編我說到了我們在進行一些健身訓練的時候，如果讓自己的關節出現了鎖死的情況的話，那麼就會對自己造成一些不利的影響。

但是，我們也得要知道的，那就是關節鎖死在我們的健身訓練中，也不是一無是處的，在我們進行一些徒手的訓練動作時，還是非常有用的。

比如我們應該都比較熟悉的人體旗幟這個動作，當我們在做人體旗幟這個徒手動作的時候，自己身體中的肘關節一定是處于一個鎖死的狀态的。

​再比如倒立和龍旗之類比較困難的徒手訓練動作，我們在做這些動作的時候，都是需要保持關節的鎖定，才能夠很好的去幫助自己完成動作。

因為我們得要知道的是，自己在做這些較高難度的徒手動作時，自己身體中的肌肉是難以承受這麼大的壓力的，是需要關節去幫助我們分擔一些的，這也就是說，關節鎖死對于我們來說也不全是壞處，對于我們來說，也是有一定好處的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!