想要瘦不知要減肥，還要減脂，如果脂肪太厚也是看起來很胖的，人體的脂肪可以分為兩類，一種是我們看不見的脂肪，叫做内髒脂肪，它可以将胃、肝、腸道等等填充包裹起來，另一種是我們看得見的脂肪，也叫作皮下脂肪，是分布在皮膚下，正常的脂肪是可以起到保溫的作用的，但是如果過量就會導緻肥胖，而且一般胖的人比容易感到冷，也是因為皮下脂肪比較厚。
減脂期間飲食是要非常嚴格遵照食譜和熱量能量來的，那麼在減脂期間喝什麼比較好呢？接下來就跟着小編一起來了解一下吧！
所以一般我們減肥減重減脂都是要根據自己的基數來決定，因為人體正常的新陳代謝是有規律的，基數大的人更好掉秤，但是在瘦到正常的體重之後，就要開始減脂了，那麼減脂期間喝什麼比較有幫助且有營養呢？
在減脂期間喝的東西要盡可能的低脂肪還有飽腹感強的食物，比如奶類的可以在早上喝一杯脫脂的牛奶，或者脫脂的酸奶和奶粉，尤其是帶益生菌的脫脂酸奶，雖然價格比較貴一點，但是營養豐富，對減脂期非常友好，也會加速腸道的蠕動，其實脫脂酸奶也可以自己做，可以加一些紫薯、南瓜之類的粗糧做成的脫脂奶，營養更加的高。
除了牛奶和酸奶類的還可以喝蔬菜水果汁，以蔬菜為主，但是因為單喝蔬菜是很難以下咽的，所以可以加一些水果調一調味，在榨好汁之後就要盡快喝掉，時間長了會氧化掉，營養也會流失。
也可以喝燕麥片，燕麥片裡面含有非常豐富的蛋白質和維生素礦物質，還有可溶性膳食纖維，所以燕麥片飽腹感非常強，也是最佳燃脂食物，燕麥還有降三高的作用，而且因為是粗糧，還比較好消化，在減脂期吃燕麥片也是一個很好的選擇，但是一定要注意喝純燕麥片哦，不要加糖。
現在市面上有很多種的酸奶，一不小心就會喝到添加很多添加劑的酸奶，比如加了糖的酸奶，純酸奶是非常酸的，因為它在發酵過程中沒有添加任何糖分，但是也是營養和原諒保持最好的，加了糖的酸奶對于減脂不利，因為會攝入熱量，得不償失，其實可以直接吃一些帶敗類的食物，更加的快，比如雞蛋、瘦肉等，如果想要喝酸奶，還是要選擇低脂和脫脂的零添加酸奶。
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