考試前緩解緊張焦慮的方法-tft每日頭條

考試前緩解緊張焦慮的方法

教育更新时间:2024-08-25 23:19:46

考試前緩解緊張焦慮的方法?呼吸法在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮所以在這幾分鐘裡，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種症狀稍有緩解，現在小編就來說說關于考試前緩解緊張焦慮的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

考試前緩解緊張焦慮的方法

呼吸法。在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裡，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。

心理暗示法。在心裡默念“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話，用積極的心态暗示自己可以的，會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。

想象法。這種方法不限場景，隻要可以放松自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望着藍藍的天空，曬着太陽，十分悠閑。或者在一座山下，擁有自己的房子，過着悠閑的生活等都是可以的。

音樂治療法。很多人在煩躁不安的時候，都會打開手機，點一曲悠揚宛轉的音樂，陶醉在音樂裡，由此可見，聽古典音樂和輕音樂有助于放松心情，緩解緊張，是一種不錯的方法。考試前若不能攜帶手機等電子産品，也可哼唱自己喜歡的歌曲，以達到緩解緊張情緒的作用。

做運動。在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，如蹲跳、下蹲、俯卧撐等強度稍高的運動，讓頭腦不再想有關考試的事情，以此來轉移目标，緩解緊張情緒。

聽、看笑話。可以看一些幽默有趣的笑話，通過轉移自己的注意力到笑話上，并笑出來，放松自己，緩解緊張。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

教育短文串記巧記高考3500詞彙講解
bill[bɪl]n.鈔票；賬單諧音法→bill（讀：“币哦”）講解：錢币，人民币，貨币。bingo['bɪŋgəʊ]n.賓果遊戲；太好了；好極了諧音法→bingo（讀：“賓果”）講解：漢語“賓果”就是由英文bingo音譯而來。ch... 2022-10-29
教育最新自動擋科目二考試内容有哪些
今天，公安部召開新聞發布會，通報将于今年6月1日實施的“我為群衆辦實事”公安交管12項便利措施。這12項措施都有啥？來看圖。來源：公安部交通管理局來源：孝感交警, 2022-11-15
教育日本聲優蒼蒼
姐妹們晚上好呀~我是範範。“日劇女神”蒼井優上周官宣産女啦！看到熱搜時内心狂喜：小公主一定要像媽媽呀，媽媽那麼好看！！！相信很多女生對蒼井優都不陌生：毫無攻擊性的清純長相治愈系笑容，無需過多修飾，光靠五官就已經足夠獨特。别說她是直男的初戀情... 2022-10-27
教育四六級試卷備考技巧
今天分享一下四六級的考試做題技巧四六級考過了的做題技巧（個人總結）:1.四六級考試技巧：（四級詞彙量最低5000，六級詞彙量最低8000，說白了，六級就是四級的升級版）（1）聽力部分技巧：開始前播聽力講題目SectionA那段，不用去聽，利... 2022-11-02
教育智慧教育平台推動教育教學改革
重慶市合川瑞山中學是重慶市重點中學，其前身系南宋末年為紀念周敦頤而開辦的合州養心堂書館，至今已走過了800多年的辦學曆程，是一所曆史悠久、文化底蘊深厚的高完中。學校大力引導教師樹立科學的教育教學理念，強化學校的規範管理，重視素質教育，狠抓教... 2023-03-25
教育小學生的學習興趣有哪些特點
小學生的學習興趣有哪些特點?在學習的過程中，最初對學習的外部活動感興趣，以後逐漸對學習的内容、對需要獨立思考的作業更感興趣有的研究材料表明，約從三年級起，學生更喜歡比較新穎的、困難的、需要動腦筋的、獨立思考的學習作業例如：甯願演算應用題，也... 2022-08-10
教育你會如何選擇自己的教育方式
作者：Shasha／秦朔朋友圈：qspyq2015離開多年再回中國，發現飯局話題離不開三件事：創業、房子和教育。機會很多，但每條創業路上都有好多人；房子很貴，但猶豫一小時可能變得更貴；教育培訓機構遍地開花，但小學入學卻困擾着很多中産家庭。人... 2022-12-18
教育幼兒園謎語有哪些
幼兒園謎語有哪些?謎面:畫時圓,寫時方,冬時短,夏時長(打一字)謎底:日，下面我們就來說一說關于幼兒園謎語有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!幼兒園謎語有哪些謎面:畫時圓,寫時方,冬時短,夏時長。(打一字)謎底:日。謎面:有海有河沒... 2022-08-14
教育青海考450分文科可以上哪些大學
青海高考的優勢不用我多說大家可能都知道，300多分上本科早已不是稀奇事。但今年的高考錄取再次刷新了考生的認知，345分上北航，華中科技大學的錄取分數隻有353分，這兩所大學可都是985名校啊！不少家長聽說青海的高考優勢後心亂如麻，生怕自己的... 2022-11-06
教育人教版最新版小學數學電子課本
一年級上冊數學電子課本【人教新課标】二年級上冊數學電子課本【人教新課标】三年級上冊數學電子課本【人教新課标】四年級上冊數學電子課本【人教新課标】五年級上冊數學電子課本【人教新課标】六年級上冊數學電子課本【人教新課标】私信回複【資料】，獲取完... 2022-11-19
教育偏冷門又相對好就業的專業
5個偏門但是能精準就業的專業，雖然就業方向窄，但是就業率高國内現在有92個專業大類，700多個專業，這些專業當中有些專業屬于偏冷門。對于這些偏冷門的專業，有一些是真冷門，但有的是“僞冷門”，隻不過現階段還沒有被挖掘出來罷了。本期我就為大家篩... 2022-11-11
教育其實最好的教育方式是
最好的教育是父母的言傳身教，除了給孩子提供滿足學習、生活的财富，父母的另一大職責是培養孩子良好的生活習慣、學習習慣、金錢觀念、為人處世待人接物的方式……父母是孩子人生路上的第一任導師，做好孩子的啟蒙教育，培養良好的習慣思維，讓孩子在潛移默化... 2023-02-12
教育應該怎樣寫讀書筆記
為什麼要寫讀書筆記關注：西安君翰公衆号，領取免費學習資料寫讀書筆記最大的好處是能貯存著書立說的資料。常言說得好：好記性不如爛筆頭。我們做學問必須依靠準确可靠的資料，如果讀書不記筆記，單憑一些模糊印象來寫論文，當然不可能獲得成功。正因為寫讀書... 2022-11-26
教育初中生正常發育标準
文/60分教育絕大多數學生在初中階段正趕上青春期，無論是身體還是心理都有了一定的變化。随着青春期的來臨，學生們也即将進入身體發育最快的一個階段，漸漸地身體的各個器官發育更加明顯，男女性别差異也逐漸顯現出來。因為每個人的身體素質以及生活狀态不... 2023-01-16
教育鄭大遠程教育畢業論文選題
鄭大遠程教育畢業論文選題?鄭州大學現代遠程教育論文（設計）撰寫規定，今天小編就來聊一聊關于鄭大遠程教育畢業論文選題?接下來我們就一起去研究一下吧!鄭大遠程教育畢業論文選題鄭州大學現代遠程教育論文（設計）撰寫規定畢業論文（設計）寫作是本科教學... 2022-10-15
教育天津市幼兒園開展勞動教育的通知
為了讓孩子們能夠更好地感受五一勞動節的真正含義，培養孩子從小愛勞動的良好開端，引導孩子們從小熱愛勞動，體驗勞動的快樂，近日，文彙街道中心幼兒園開展了線上“勞動最光榮、小手最能幹”的勞動節主題活動。教師通過線上美篇制作了“勞動節”倡議書，用視... 2023-02-12
教育看課外書的三大好處
閱讀是我國學生接觸外語的主要途徑之一，它不僅有助于學生獲取前沿知識和了解全球信息，特别是英語國家在教育、科技、文化等領域的發展成果，同時還會在很大程度上影響聽力、口語和寫作能力的提高。所以，閱讀理解長期以來一直出現在高考英語試卷中，且被賦予... 2023-04-03
教育關于航天科學小制作
生活中随處可見的飲料瓶加注水和空氣後居然能像運載火箭一樣發射升空……近日，郫筒二小一位老師帶領學生用飲料瓶制作“水火箭”，一飛沖天的場景讓現場的小科技迷們過足了瘾。擺好發射台、裝水、打氣、發射……簡單的幾個操作，一枚枚“水火箭”便在小學生們... 2022-11-29
教育北師大三年級下冊數學易錯題彙總
北師大三年級下冊數學易錯題彙總?北師大三年級下冊易錯知識點，我來為大家講解一下關于北師大三年級下冊數學易錯題彙總?跟着小編一起來看一看吧!北師大三年級下冊數學易錯題彙總北師大三年級下冊易錯知識點一、除數是一位數的除法1、一位數除整十、整百、... 2022-10-17
教育廣州大學啥時候升一本的
來源:佛山日報全媒體日期：2015-05-01編輯：ChungChing字号:TT省教育廳日前下發文件，同意廣州大學自今年起所有專業整體進入一本批次招生，标志着廣州大學晉升為一本高校，進入全國重點大學行列。4月28日，省教育廳下發《廣東省教... 2022-11-29
教育父親尋找兒子路上身亡
最近，高考陸續放榜揚州的一位考生很開心因為終于可以報考自己心心念念的醫科院校了這份向往都緣于22年前救了自己父親的那些醫生“當時情況不僅是危險，已經是走投無路，醫生說兩三個月就會死亡，還能活兩三個月吧。”揚州市民錢先生回憶。2000年9月，... 2022-10-23
教育 90秒看懂stem教育是什麼
90秒看懂stem教育是什麼?創客教育，因其是在真實情景下，通過各種技術性資源，進行造物的活動，先天就具備學科融合的優勢，也是開展STEM教育的重要途徑雖說如此，學科融合并不會因為造物就自然形成，深度融合更需額外的努力，今天小編就來聊一聊關... 2022-10-18
教育夢到高考是什麼意思
夢到高考是什麼意思?考生夢到高考，預示你這次考試能得到最好的分數，我來為大家講解一下關于夢到高考是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!夢到高考是什麼意思考生夢到高考，預示你這次考試能得到最好的分數。準備考試的人夢到高考，意味着文科成績稍差。未... 2022-08-02
教育考研統考怎麼複習
如果大二大三已經決定考研的你，還沒有制定複習計劃，去了解考研報名時間，網上報名流程，沖刺複習，什麼時候打印準考證等流程；以過來人身份的我會告訴你，後面你将手忙腳亂哦！俗話說兵馬未動糧草先行，考研是一場信息戰，院校報錄比、真題、各科複習規劃這... 2022-10-26
教育學校公衆号如何申請
成績查詢平台這個解放雙手的工具，想必一些機智的老師都對它不陌生，作為一個發成績的神器，用好它可以在很大程度上減輕老師們的工作負擔，使得老師們不必再一個個得将成績告知學生。很多老師會在易查分成績查詢平台制作完查分系統之後将查詢鍊接或者二維碼直... 2022-10-22
教育一個體育老師說教育的
小記者四年一班吳雨恩在我純真無瑕的世界中，藏着許多心裡話，它們都長着小翅膀，像天使一樣飛翔着。在一個特殊的角落裡有一行字，它讓我感到無比溫暖，那就是——孟老師，我想對您說，感謝您！”孟老師，您還記得嗎？當叮鈴鈴的下課鈴聲響起，同學們如同喜鵲... 2022-11-03
教育不小心買了幾百q币怎麼辦
作者：趙小明編輯：周芳楊麗芸小明語錄在處理孩子的各種問題時，切記在孩子眼中的金錢和大人眼中的金錢概念是不一樣的，所以不要輕易的用大人的金錢知覺去理解孩子的動機，把錢和事情分開和孩子讨論。01案例小鑫，今年剛上初中，特别叛逆。喜歡打遊戲，不愛... 2022-11-29
教育就讀特殊教育學校一定要殘疾證嗎
就讀特殊教育學校一定要殘疾證嗎?新聞11丨特殊教育，與普通教育如何融合？，今天小編就來說說關于就讀特殊教育學校一定要殘疾證嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!就讀特殊教育學校一定要殘疾證嗎新聞11丨特殊教育，與普通教育如何融合？每個人都有平等... 2022-12-18
教育揚州什麼大學最好
本文首發于途蟲的百味人生關聯自媒體途蟲的百味旅途。淮左名都，竹西佳處，說的就是揚州。揚州，江蘇省地級市，中國運河第一城，又被譽為揚一益二，月亮城等，是世界美食之都，中國旅遊名城，全國文明城市。揚州大學校園風光，圖片源自百科揚州大學是揚州最好... 2023-01-03
教育初中語文詞語彙總大全
初中語文詞語彙總大全?(1)敬業樂群：對自己的事業很盡職，和朋友相處很融洽，今天小編就來聊一聊關于初中語文詞語彙總大全?接下來我們就一起去研究一下吧!初中語文詞語彙總大全(1)敬業樂群：對自己的事業很盡職，和朋友相處很融洽。(2)斷章取義：... 2022-10-26

tft每日頭條

> 教育

> 考試前緩解緊張焦慮的方法

考試前緩解緊張焦慮的方法

考試前緩解緊張焦慮的方法

相关教育资讯推荐

热门教育资讯推荐

网友关注