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跑步能減掉肚子和肌肉腿嗎

生活更新时间:2024-09-06 14:59:26

對于“跑步能不能減啤酒肚”這個問題，答案應該是肯定的！但作為一個關節與骨病外科醫生，對于肥胖病人跑步減肥，小黑鍋有話要說。

1、沒減肥成功之前劇烈跑步可能損傷人體膝蓋

跑步能減掉肚子和肌肉腿嗎（跑步真的能減掉你的）1

如題，大部分長期喝啤酒，有啤酒肚的人，大部分都可以說是超重的。而很多人在長期肥胖後會選擇劇烈運動，比如說跑步等來減肥。減肥效果倒是明顯！

但由于肥胖超重人體體重增加，而人體的膝關節承載着上半身的大部分重量，重量越大，膝關節負擔越重，特别是在跑步時候引起猛烈震蕩時，會對膝關節内半月闆、韌帶、關節軟骨造成更大的損傷。

門診看過很多患者都是為了減肥，堅持跑步，跑着跑着兩邊膝蓋痛過來醫院看病的！

此外，對于懷孕的婦女也是如此，懷孕期間體重增加，膝蓋負擔過重，也可能引起膝蓋的不舒服，需要注意。

因此，在沒減肥成功之前，采用劇烈跑步來減肥，需要慎重！

2、減肥過度可能誘發痛風發作，别樂極生悲了

跑步能減掉肚子和肌肉腿嗎（跑步真的能減掉你的）2

長期喝酒，有啤酒肚的人，多伴有高尿酸血症，如果急性發作，也就是老百姓口中所說的急性痛風發作。

但減肥就可以避免痛風發作嗎？答案卻剛好是相反的！

對于長期喝酒高尿酸血症患者，若短時間能減肥過度，可能引起體内乳酸堆積，從而有誘發痛風發作的可能。

同樣的，門診也見過很多因為減肥過猛，過劇烈，誘發痛風發作，腳痛、膝蓋痛過來看病的，也需要引起注意。

3、給“啤酒肚”朋友們的建議

跑步能減掉肚子和肌肉腿嗎（跑步真的能減掉你的）3

适當的運動是必須的，但需要注意一個度，凡事過猶不及！

在體重還未減下來之前，最好不要劇烈運動。建議采用控制飲食以及有氧運動為主，停止繼續飲酒、大魚大肉，規律生活、适當鍛煉才是健康生活！

以上就是小黑鍋對這個問題的一點看法，希望能采納，不要忘記點贊關注小黑鍋哦！

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