輕斷食有什麼好處?輕斷食是指一周5天是正常飲食，其中兩天選擇斷食，可以幫助你逐漸減少飲食量，改善不良飲食習慣在減肥期間，輕斷食與體育鍛煉相結合是一種更健康的減肥方法，我來為大家講解一下關于輕斷食有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!
輕斷食是指一周5天是正常飲食，其中兩天選擇斷食，可以幫助你逐漸減少飲食量，改善不良飲食習慣。在減肥期間，輕斷食與體育鍛煉相結合是一種更健康的減肥方法。
輕斷食一種是隔日斷食法，第一天吃多了，第二天就少吃點，在你的身體适應後，可以将飲食減少到四分之一。第二種方法是一周正常吃五天，兩天的飲食減量。但這兩天不能是連續兩天。例如，你可以選擇星期三或星期五，中間隔一天。
輕斷食的好處是什麼？
1.減肥
研究表明，經過一周科學合理的飲食限制，可以迅速降低體重和體脂率大部分男性會減掉5-7公斤，女性會減掉3-5公斤
2.排毒
輕度禁食後，體内脂肪轉化為熱量，供給腎、心、肝等重要器官，而積聚的廢物和有毒物質則被血液和淋巴吸收，然後通過腎髒和皮膚排出。
3.改善血糖有利于血液循環
對于節食來說，斷食是一種相對安全的飲食幹預，有利于控制血糖，減肥方式更加健康。
4.促進新陳代謝
我們都知道運動可以促進新陳代謝。輕斷食也可以，輕斷食期間身體有時間清理身體多餘的毒素，特别是消化系統，如胃腸蠕動，能排出腸内多餘的毒素。
輕斷食要注意的事項
1、青少年人群不适合輕斷食
青少年正處于生長發育的關鍵階段，這期間，人體需要大量的各種營養物質，需要充足的營養供給來滿足身體的日常需要，此時，生長發育狀況對未來幾十年的身體健康起着重要作用。所以青少年不要采取輕斷食。
2、多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜脂肪含量低，營養豐富。簡單烹調的蔬菜是點燃的首選。有些蔬菜含有維生素，隻有烹饪後才能吸收。吃蔬菜碳水化合物含量都很低，可以吃到飽為止。
3、攝入低脂肪
脂肪也是身體營養的關鍵，任何倡導零脂肪減肥方法都對身體有害。烹饪時，噴一薄層植物油是正确的低脂肪飲食。
4、不要鍛煉
輕斷食期間熱量攝入較少。建議不要運動，容易低血糖。
5、多喝水
一定要多喝水。建議每天飲用3000毫升以上，有利于排出酮酸等廢棄物。
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