如何判斷自己是否圓肩?其具體的判斷方法就是看自己的兩個肩,跟他背部區域的連線是不是能夠成為一條直線,如果成為一條直線則是比較标準的狀态,而如果沒有成為直線反而成了一個圓弧狀,那麼這樣的情況下就已經出現了圓肩的狀态,下面我們就來聊聊關于如何判斷自己是否圓肩?接下來我們就一起去了解一下吧!
其具體的判斷方法就是看自己的兩個肩,跟他背部區域的連線是不是能夠成為一條直線,如果成為一條直線則是比較标準的狀态,而如果沒有成為直線反而成了一個圓弧狀,那麼這樣的情況下就已經出現了圓肩的狀态。
這種情況往往是由于胸背肌力不平衡,所以才會造成的,那麼想要改變的話,就必須要學會放松胸部的肌肉群,還有就是加強背部的肌肉訓練,尤其是後肩的鍛煉,可以做坐姿劃船的訓練,每周堅持訓練兩次,這樣有利于改善。
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