如果一個人天天沉迷在手機的打擾之中，就是時不時地要看一下電子郵件，時不時地要看一下手機，時不時地看一下微信上有沒有人回短信，長此以往，你的大腦會形成一種疾病，叫作心智殘疾，就是真的會形成大腦的殘疾。這是有生理學依據的。

那天我在馬路上開着車，前面有一個小夥子騎着車送快遞。然後我就發現，他一邊騎着車一邊看手機。摩托車，這是多麼危險的一件事！我相信大家在生活中都曾經見過這個場景，所以如果人們能夠把手機稍微遠離一點點的話，可能會救回很多事和人。所以一定要學習一下怎麼樣進入到深度工作當中。

書是從榮格開始的。

榮格是一個很有名的心理學家，他有一個自己的小閣樓，他把它叫作榮格的塔樓。

榮格的塔樓不允許别人進去，那是他工作的地方。那個塔樓裡沒有電，就是他不通電。不通電的好處就是不需要照明，他晚上就絕對不會工作，一定是在白天日光充足的時候工作。

深入地思考和寫作兩個小時之後，他出來會進行冥想或者散步。用這種方法，榮格創作了大量影響世界的作品。

榮格的塔樓就是一種深度工作的環境。那麼什麼叫深度工作？

有一個定義：在無幹擾的狀态下，專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複制。

因為人們創造一個東西至少是兩次。第一次是在腦海當中創作，第二次是在生活當中創作，所以在腦海當中去創作一個東西的感覺就是深度工作的感受。大家回憶一下，你有多久沒有進行過這樣的深度工作了？沒有深度工作，我們就總是淺層次地不斷重複。

那麼與之相對的就叫做膚淺工作。膚淺工作的定義是什麼？這個定義其實也很重要，因為你将來要減少很多膚淺工作，所以你得知道什麼叫膚淺工作。

膚淺工作的英文叫作Shallow Work，它是指對認知要求不高的事務性工作，往往在受到幹擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多的新價值，而且容易複制。

那麼深度工作為什麼很難做？

原因是外部環境的影響，讓我們分神的東西太多了。有一個度量的黑洞，就是你不知道自己每天到底在手機上花了多少時間，這一天不知不覺就過去了。你問他幹了點啥，好像也沒幹什麼，回複了很多的郵件，跟大家聊了很多天，給很多人點贊等等。

移動互聯網上有一個特别有意思的現象。随着我們這種互相點贊的機能不斷地增加，實際上我們形成了一種對虛假的存在感的需求。

我們每一個人在寫朋友圈的時候，實際上這個水平根本沒有達到過去一本雜志的水平。過去你要看一本雜志，哪怕是看《故事會》，它也需要經過人的編輯，需要經過認真地校對，有沒有故事性，還要跟别的故事比拼，才能夠出現這麼一個東西。那個東西是有人認真加工過的、最起碼在某些層面真的值得看的東西，所以我們會花時間去看雜志、看報紙、看小說。

但是現在的朋友圈質量非常低下，很多人可能就說一句話，拍一個照片，或者莫名其妙地發幾個表情包，然後就這麼扔上去了。但你為什麼還要看？

因為它有一個潛規則，就是我給你點贊，你給我點贊。人們為了輕易地獲得他人給自己大量的點贊，進而獲得這種存在感，所以拼命地在上面發出内容。哪怕是低質量的内容，也會跟别人産生互動。這種存在感的幻覺使得我們更多地沉迷在互聯網上，然後每天隻要發了一條朋友圈，就等着看有多少人點贊。這是一個難以度量的問題。

還有就是最小阻力原則。

在《思考，快與慢》的書中就提到過，人的大腦有一個習慣，能不動腦就不動腦。

所以當我們的大腦在遇到周圍一大堆複雜的事要處理的時候，我們優先選擇的都是那個最容易處理的事，比如回電子郵件，或者是發一條朋友圈，或者我在朋友圈裡邊問一下等。

我們總是喜歡選自己最容易幹的那件事。為什麼呢？最小阻力。因為那個時候又不需要太費勁，然後還能夠獲得你的存在感，所以大家就會把力量都使到那個方向去。

我身邊能夠看到很多人總是忙忙碌碌，做了特别多的事，但是那個重要的事遲遲都沒有推進。為什麼呢？因為那個事阻力最大。你不去做那個阻力最大的事，你就沒法進入深度工作，你總是在膚淺的那個層面上不斷地浪費精力。

然後非常不好的問題就是忙碌代表着生産能力。就是因為人們很難度量他人的工作，所以我們度量的方法就是看他忙不忙，看他有沒有加班。所以大量的人喜歡在公司裡邊扮演着特别忙碌的角色，把自己搞得好累，似乎就對自己有了一個交待。

這個會潛移默化地影響我們每一個人。所以一定要小心，你是不是在用忙碌來度量你的工作。

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