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早上空腹運動是好還是不好

生活更新时间:2024-07-27 01:29:32

對于上班族來說，許多減肥的人白天工作，晚上加班。老實說，他們真的沒有太多時間訓練。所以有些人選擇晚上夜跑，這是一個很好的選擇，但是夜跑的安全問題不容忽視，夜跑引起的傷害時有發生；也有人選擇早起鍛煉，但是由于時間有限，他們隻能在早上起床洗漱後空腹運動，因為這樣不會耽誤時間。

早上空腹運動是好還是不好（早上空腹運動是好是壞呢）1

此外，經過适度的鍛煉，人們會更加精力充沛，全身心地投入到一天的工作和生活中。但是禁食訓練是好還是壞？一些人說禁食訓練更有利于減肥，而另一些人說禁食訓練會給身體帶來許多問題，不利于健康。

早上空腹運動是好還是不好（早上空腹運動是好是壞呢）2

這裡提到的訓練是有氧訓練，因為大家都知道無氧肌肉強化訓練需要在鍛煉前補充碳水化合物，以保證訓練的強度。

這個問題的答案是肯定的，現在許多研究已經證明了這一點，禁食訓練更有利于燃燒脂肪。因為人們早上醒來，晚上的基本新陳代謝時間相對較長，并且儲存在體内的糖原相對較少，在運動的這個時候，糖原的供應不足以造成空缺，身體會動員脂肪水解産生能量，從而脂肪消耗會顯著增加。

早上空腹運動是好還是不好（早上空腹運動是好是壞呢）3

此外，早晨空腹鍛煉後，不僅鍛煉時可以消耗更多的脂肪，而且鍛煉後很長時間内，基本代謝處于高水平。這對減脂非常有益，因為在基礎代謝率增加後，即使你像往常一樣做同樣的事情，你也會比平時消耗更多，這些是禁食鍛煉的好處，然而，禁食鍛煉也有許多缺點。

因為禁食運動時糖原儲存不足，所以脂肪燃燒時蛋白質也會加速分解提供能量。這意味着脂肪會被消耗，肌肉也會被部分消耗，這可不是一件好事，長期肌肉萎縮意味着基礎代謝率下降，這不利于減肥。

早上空腹運動是好還是不好（早上空腹運動是好是壞呢）4

此外，上了年紀的人也不适合空腹減肥，因為會造成血液脂肪酸增加，導緻心率失衡，不利于健康。

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