有關孩子的話題，聊得最多的除了學習，莫過于身高和體重了。

“很擔心孩子的身高，是不是營養沒跟上？發育遲緩了？”

“孩子吃得挺胖，在别人眼裡挺可愛，當父母的心裡急呀！”

“希望有一個好辦法，幫助孩子控制身高和體重。”

那麼平時，你是如何判斷孩子的身高、體重，是否在正常範圍之内？

通過主觀猜測、和同齡人對比，還是直接去醫院請專家測量？其實，這些方法都不是最準确、最經濟的。

而我們用一張（0—18歲）身高、體重百分位表，就能全部搞定。

首先，我們先來說孩子的身高怎麼看。

我們知道，想要測量孩子身高有多高，需要一把标尺。那麼，想要知道孩子身高是否達标，我們就得用（0—18歲）身高、體重百分位表。

不過，身高百分位表和标尺不同的是，它的數值不具有唯一性，不僅有地域差異，還有年代的差異。

目前，我們使用【首都兒科研究所】發布的的身高百分位表，就已經夠用了。

這張表怎麼看，說起來也挺有意思。

在網上，有很多文章科普“身高百分位表”怎麼看，但每次在評論區總能刷到，有網友留言看不懂這種表。

其實，這張表的看法非常地簡單。

表的第一列，标明了孩子的年齡段；表的第一行，标明了身高百分位。

我們對照孩子的年齡，橫向看這張表：當孩子身高接近3rd的數值，或低于3rd的數值時，說明孩子的身高太低了。這時家長一定要帶孩子去醫院，檢查一下是什麼原因引起的，而且一定要盡早查明。

其中，第50th數值，标明的是該年齡段的标準身高；當孩子的身高高于10th數值，說明他的個頭在正常範圍内。（這裡排除了父母的身高。）

說起我們中國人的身高，還有一個振奮人心的消息。

據《柳葉刀》數據表明，目前中國人的平均身高已沖東亞第一，中國19歲男性平均身高是175.5cm，女性的平均身高是163.5cm。

也就是說，或許在不久的将來，我們的身高可以和歐美人平分秋色了。

不過，說起孩子的體重，讓很多父母平添了一些憂慮。

也許是我們生活水平提高了，每次去學校接送孩子，都能看見不少“小胖墩”。

他們白白胖胖得非常可愛，也傾注了全家人無盡的疼愛，但是有些孩子超重、肥胖，讓很多父母苦惱不已。

據國務院發布《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示：

我國6至17歲兒童青少年，超重肥胖率接近20%，6歲以下超重肥胖率也達到了10%。

那麼，什麼是超重和肥胖，它們是如何定義的？

超重，表明了孩子體内脂肪積累過多，可能造成健康損害的一種前肥胖狀态。

肥胖，是由多種因素引起的，因為能量的攝入超過了能量的消耗，導緻體内脂肪積累過多，并且達到了危害健康的一種慢性代謝性疾病。

也就是說，當孩子的體重超重，或是肥胖時，一定要引起家長的注意，因為這樣的體重已經影響到孩子的健康了。

據專家了解，肥胖可能導緻孩子呼吸困難，嚴重時引起呼吸衰竭；

肥胖還會影響心血管的健康，常見的高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病，大多于肥胖有直接關聯。

我們如何知道孩子的體重，是超重還是肥胖？

也不難，我們參考衛健委發布的《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》表，也能準确地計算出來。

如何計算？

我們先根據公式，得出孩子BMI值是多少。計算公式為BMI=體重（Kg）÷身高（二次方）（m）

然後對照上圖篩查表，看看計算出的BMI處在哪個數值。

當BMI 大于或等于“超重”數值且小于“肥胖”數值時，為超重。

當BMI 大于或等于“肥胖”數值時，為肥胖。

舉一個簡單的例子：

一個小男孩今年10歲，身高是1.35m，體重是40kg，我們根據公式得出：

BMI=40÷1.35（二次方）=21.94

我們對照上圖篩查表10歲的位置：超重數值為19.2，肥胖數值為21.9，而計算出的數值又高于肥胖數值，說明孩子處于肥胖狀态，需要去醫院查明原因，并盡快減肥。

那麼，0—6歲的孩子，如何計算體重是否超重、肥胖？

因為該階段的發育特殊，計算公式也有所調整，具體計算方法如下：

1-6個月：标準體重(千克)=出生體重(千克) 月齡×0.6

7-12個月：标準體重(千克)=出生體重(千克) 月齡×0.5

1歲以上：标準體重(千克)=8 實足年齡×2

然後根據公式：(實測體重÷标準體重—1)×100%，如果超過了标準體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬于肥胖。

通過這種計算方式，我們就可以判斷孩子的體重，是否标準了。

最後：

孩子的身高和體重，不僅是我們家長關心的話題，其實也是孩子健康指标的一把“晴雨表”。

體重帶來的影響，我們憑經驗就能知道，再拿身高來說：

聯合國兒童基金會，關于兒童營養的問題，第一個就是成年身高。我國在中國兒童發展綱要（2011—2020年）》中，也有對兒童身高的指标。

所以，重視孩子的身高和體重，也是對孩子健康的重視：充足的睡眠、多運動、飲食均衡、保持好心情，這些看似平常的好習慣，都能有效改善孩子的身高和體重。

最後，關于你家娃的身高、體重，都達标了嗎？

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