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選枕頭一般高枕好還是中枕好

生活 更新时间:2025-02-07 22:14:07

枕頭對于促進頸椎生理曲度的形成和維持發揮着重要作用。嬰幼兒随着坐起、站立和行走即可慢慢形成頸椎的生理曲度,但以後的保持與枕頭是否适合密切相關。

選枕頭一般高枕好還是中枕好(高枕不一定無憂)1

枕頭過低或不用枕頭睡眠,會出現脖子酸痛不适;高枕睡眠或高枕卧位看書,會破壞頸椎生理曲度,使頸部肌肉、韌帶牽張受力,最終導緻頸部肌肉、韌帶的勞損和頸椎關節的錯位、磨損、退變、增生。

選枕頭一般高枕好還是中枕好(高枕不一定無憂)2

上述變化若波及血管、神經時,就會出現頭痛、頭暈、視力模糊、肩背疼痛、手指麻木、無力等症狀,重則出現偏癱,嚴重損害身體健康。可見,高枕并非無憂。枕頭要以符合人體頸椎生理曲度、軟硬适宜為标準。單人枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,高度以壓縮後與自己的拳頭等高(握拳虎口向上的高度)為宜。

選枕頭一般高枕好還是中枕好(高枕不一定無憂)3

枕頭支撐脖子後面的部分應呈圓柱狀,并有一定的硬度,才能襯托和支撐頸曲。而支撐後腦勺的部分應較支撐脖子部分低3厘米~5厘米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相适宜。

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