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便秘一個動作立馬見效

生活更新时间:2025-02-05 09:59:25

便秘一個動作立馬見效（試一試這幾個方法）1

無論是小孩還是成年人，一旦便秘都會腹痛難受。便秘對于老人來說，更加危險。便秘需要積極預防，可是，如果還是不幸便秘了，以下這幾個方法可以嘗試。

首先，如果便秘還比較輕微，一定要多喝水，多運動！其實，便秘的初期人們是會有一些察覺的，當感覺自己排便習慣有所改變時，就應該提高警惕，有意識的多吃蔬菜和水果。通過食物調節後，也許能夠有所改觀。

便秘一個動作立馬見效（試一試這幾個方法）2

其次，有些能夠幫助快速通便的食物一定要記住：火龍果、香蕉、酸奶。對于便秘的小孩來說，首推火龍果，小孩既喜歡吃，幫助排便也是立即見效。

再次，要悄悄地提醒大家，其實中國人自古以來都是蹲着排便的，接觸西方的馬桶後，新一代的人才開始坐着排便，但論幫助排便的效果來說，蹲着比坐着更有利于迅速排便。一部分專家們認為蹲着的姿勢更利于排便，另一部分專家卻認為，蹲着排便已經刻在我們基因裡，已經成為了中國人最适宜排便的姿勢。如果你坐着無法順暢排便，不如蹲着試試？

便秘一個動作立馬見效（試一試這幾個方法）3

另外，如果你便秘已經較為嚴重，連續一周以上沒有排便，那麼，一定要及時就診用藥。最基礎的藥物是開塞露，這種藥見效快，使用起來方便簡單，然而，開塞露不能夠長期使用，以免産生依賴性。在使用開塞露的同時，要積極運動，調整飲食。

其實，很多人便秘是由于作息時間改變引起的。一部分人習慣于某一個時間段排便，已經形成了較為固定的生物鐘，然而，由于某種原因打破了這個生物鐘，形成便秘。所以，千萬不要熬夜，早上不要睡懶覺，即使是節假日也盡量保持早睡早起的好習慣，預防便秘。

便秘一個動作立馬見效（試一試這幾個方法）4

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圖丨pexels、unsplash

便秘一個動作立馬見效（試一試這幾個方法）5

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