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适合孕婦吃的食物有哪些

母嬰更新时间:2024-10-14 16:15:48

适合孕婦吃的食物有哪些?孕婦需要注意蛋白質充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等，我來為大家科普一下關于适合孕婦吃的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

适合孕婦吃的食物有哪些

孕婦需要注意蛋白質充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等。

需要足量的脂肪，孕婦可适當增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、闆栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鹌鹑、鴨肉。

攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。

注意補鈣，同時需要補充維生素D，以促進鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的孕婦更應該注意。

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