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演講者克服緊張心理妙招

生活更新时间:2024-12-25 22:37:30

演講者克服緊張心理妙招?提綱記憶法：初學演講者常常把能夠背誦演講稿作為準備充分的标志背誦記憶，對于初學演講者可能是一種必要的準備方式但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹實際的演講過程中，一旦因怯場、聽衆騷動，設備等突然出現故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鍊條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白，導緻演講停頓此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調的“背書”節奏，喪失了演講應該具備的激情和人情，下面我們就來聊聊關于演講者克服緊張心理妙招?接下來我們就一起去了解一下吧!

演講者克服緊張心理妙招

提綱記憶法：初學演講者常常把能夠背誦演講稿作為準備充分的标志。背誦記憶，對于初學演講者可能是一種必要的準備方式。但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹。實際的演講過程中，一旦因怯場、聽衆騷動，設備等突然出現故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鍊條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白，導緻演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調的“背書”節奏，喪失了演講應該具備的激情和人情。

目光訓練法：初學演講者往往害怕與聽衆進行眼神的交流，于是出現了低頭、擡頭、側身等影響演講效果的不正确的姿勢。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽衆全方位互動交流的需要。初學演講者不妨按以下方法來訓練：找人與自己對視，并且在此過程中不要講話。

呼吸調節法：适度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發生怯場時，可以運用深呼吸法進行心理和生理調節：演講者全身呈放松狀态，目光轉移到遠方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據情況做五到十次，甚至更多次。很多運動員、歌星、主持人，他們在上場時也做深呼吸來調節自己的情緒。其實，這在心理學上叫注意力轉移法。原來把注意力放在擔心上，現在不過是把注意力轉移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。

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