咱就說粉上一個有“重度紅毯牛逼症”的女明星也太幸福了吧！嗯嗯嗯，說的就是她——迪麗熱巴！

今年GQ盛典上的她整一個被風偏愛的海上花仙子！哦莫莫莫，我手機的壁紙庫又可以更新啦！

然而，也許是仗着巴巴美貌輸出太高能，把大家都“慣壞了”。這場好多姐妹都不認真看臉，反而盯上了她背上的蝴蝶骨…

說起蝴蝶骨，熱巴之前也因為它上過熱搜。畢竟“蝴蝶骨”三個字，誰聽了都是美好仙女的感覺。

不少女明星也經常趁穿露背裝的時候小秀一把。以至于有些姐妹覺得自己隻要夠瘦，也可以跟女明星一樣練就性感的“蝴蝶骨”，擁有“背影殺”。

某些網紅博主為了蹭熱度還出了各種“蝴蝶骨練習教程”，好像大家不跟着練，就不配當精緻女孩似的。

可是你們知道嗎？“蝴蝶骨”其實是一種不良體态，嚴重的都可以說是病态的美了。如果放任不管或者跟風去練，對身體的危害真心不小。

什麼是蝴蝶骨？

在醫學上“蝴蝶骨”真正的名字其實是“翼狀肩胛”，不但不能練，反而還需要被矯正。

所謂的「蝴蝶骨」有一個更專業的名字——翼狀肩胛骨。

翼狀肩胛骨内側緣向後出現翹起的畸形，形成内側的翼狀肩胛，由于畸形的肩胛骨形似蟋蟀的翅膀，因此命名翼狀肩胛。說白了其實就是肩甲外翻…

有些姐妹可能會說：骨頭突出難道不是因為太瘦造成的嗎？漏漏漏！

穎寶跟佟麗娅夠瘦了吧？可人家的背部也是平坦流暢，不用來滑滑梯都可惜了~

什麼情況會形成蝴蝶骨？

蝴蝶骨其實就是肩胛骨的問題，導緻翼狀肩胛的原因有很多，肌肉張力不足就是常見的原因之一，通常是由于肌力不平衡導緻，即菱形肌、前鋸肌和斜方肌中下束無力。

日常生活中，如果你有以下習慣，那麼你很可能就有蝴蝶骨哦

☑ 很少運動→肌肉薄弱（俗稱弱雞）→翼狀肩胛；

☑ 長期伏案→圓肩→背部肌肉長期被拉長→翼狀肩胛；

☑ 隻練胸，很少練背→前緊後松，肌力發展不均衡→翼狀肩胛。

蝴蝶骨有什麼危害嗎？

蝴蝶骨的危害不止難看，就算隻是輕微的翼狀肩胛症狀，也有可能引起一些健康問題。

在日常生活中會感覺到：

• 肩胛骨周圍的肌肉力量不夠，容易疲勞
• 肩部背部容易疼痛，肩關節靈活性差
• 還會影響胸椎、頸椎
• 長久伏背辦公或搬擡物體時有不适感

如果你是個運動愛好者，翼狀肩胛也很有可能給你的鍛煉帶來不适感，容易引起受傷。

怎麼判斷自己有沒有蝴蝶骨呢？

• 看一看

側站在鏡子面前放松自己的軀幹，擡起一隻手臂，觀察自己的肩胛骨内側是否有明顯翹起。

• 摸一摸

手臂擡起後，慢慢向後伸，撫摸自己的肩胛骨内側，感受有沒有明顯的突出翼狀。

通過看一看過後，如果你的後背沒有任何異樣，那就沒有問題。

但假如，你的後背是這個樣子的↓

你就得注意了，這絕對不是因為太瘦引起的，而是一種不良體态。

不過也不用太擔心，絕大多數由後天造成的肩胛骨前引不貼合，都可以通過适當的鍛煉慢慢恢複。試試下面這幾個動作，能幫你輕微緩解翼狀肩胛哦~

怎麼矯正蝴蝶骨呢？

矯正翼狀肩胛最關鍵的就是兩點：背部肌肉拉伸和強化前鋸肌。

背部拉伸推薦

動作一 拉伸菱形肌

動作二 拉伸肩胛提肌

前鋸肌訓練推薦

動作1

▼

動作2

▼

動作3

▼

動作4

▼

除了堅持運動，想要改善或者避免翼狀肩胛，更為重要的是注意日常體态。

小艾提示一下，經常側身埋頭睡覺，經常埋頭玩手機，很容易讓背部長期緊張，長期以往也會造成翼狀肩胛。

同時，埋頭苦案也要避免，日常工作久了，可以起來拉伸一下背部，做做上面推薦的兩個拉伸動作。

改善翼狀肩胛的工作是一個長期的改善工作，需要時間去改善，不要因為一兩周沒有效果就懈怠哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!