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考試緊張如何調節情緒

教育 更新时间:2024-08-18 06:19:50

考試緊張如何調節情緒?來源: 39健康網發表于 2015-02-10病情描述及疑問:一考試就緊張,心跳加速,手腳發抖請問應該怎麼緩解緊張情緒?在考試前可以吃些什麼緩解?聽說可以吃黑巧克力可以緩解緊張情緒,這是真的嗎?飲蜜糖水又可不可以緩解呢?,接下來我們就來聊聊關于考試緊張如何調節情緒?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

考試緊張如何調節情緒(怎樣消除考試緊張情緒)1

考試緊張如何調節情緒

來源: 39健康網發表于 2015-02-10

病情描述及疑問:一考試就緊張,心跳加速,手腳發抖。請問應該怎麼緩解緊張情緒?在考試前可以吃些什麼緩解?聽說可以吃黑巧克力可以緩解緊張情緒,這是真的嗎?飲蜜糖水又可不可以緩解呢?

專家信息:梅子北京春曉心理工作室

專家建議:考前焦慮,是常見現象,隻是程度和表現形式,因人而異。嘗試各種合适自己的、緩解焦慮的方式,都是可行的,比如某些食物。同時,考前焦慮,也源于對自己過高的期望,以及對結果的過于看重。保持适當的焦慮程度,也會有助于提高考試成績。

嘗試覺察和疏導自己的情緒,通過言語表達和交流,尋求周圍的人際幫助和情感支持,都會有助于宣洩情緒。考前焦慮,也涉及到對于自我的接納程度。其實,考試成績和自我價值之間沒有太大的關系。接納自己的真實狀态,無論成績如何,都可以安心了。

考前焦慮也是一種自我保護,讓你通過焦慮情緒,緩解背後可能的恐慌和無助,無奈和孤單。如果焦慮影響到成績,可能那正是你所希望的?無法允許自己充分表現,充分發揮,避免過于被關注?

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