現在疫情放緩，許多國家都打開國門歡迎來自全球的旅客，不少人都已經安排好出國旅行。但是太久沒出門，去到新環境，容易無法适應當地氣候和飲食，最怕還是出現水土不服的現象，那就破壞了旅途心情。
為什麼會水土不服？
水土不服的症狀多是食欲減退、噁心、腹瀉、失眠和乏力。最主要原因是腸道微生物失調的關系，當一個人去到新環境，因為飲食的改變，影響了原來的腸道環境，一失衡就讓腸道很「鬧騰」，所以腸胃不太好的人，去到陌生國家，出現水土不服的機會更高。
降低水土不服的5個方法
1 先喝瓶裝水
無論是去到環境比較悶熱的國家，或是慣性接水喉水的國家都好，初到步的第一或第二天，都建議先買當地的礦泉水飲用。因為地質的關系，水可能比較硬/比較軟，可能會讓敏感的腸胃發覺異樣而出現不适。若本身腸胃不太好的話，就不要喝生水，那就太冒險了。
2 補充優格、酸奶
如果沒有乳糖不耐症的話，其實可以在路途中購買一些優格或酸奶進食，因為其中含有的乳酸菌能夠幫助保持腸道菌的平衡，可以緩解腸胃菌絮亂而導緻的腹瀉、便秘等。
3 平常當地食物要适量
初初到當地，或許很想要嘗試當地美食，但如果去的是熱帶國家，會先建議到連鎖店、餐館用餐，第一衛生可以得到保證，第二就是适應當地的食材，先讓腸胃接受個1-2餐，接下來在外用餐就比較好适應。
4 備用藥一定要帶上
出國行李箱再滿，也要帶上一些你平日裡的備用藥，特别是感冒藥、腸胃藥等，最好就備足至少3天的用藥，以免臨時在當地找不到适合的藥局買藥。
5 休息、衛生要注意
很多人一出國就會瘋狂玩樂，把休息時間都颠倒，飲食不定時，這樣對于腸胃來說也是一種壓力，也會導緻人出現不适。還有就是衛生紙、幹洗手也要帶在身邊，就怕一不注意把細菌吃進肚子，也會引發腸胃健康。
撇除腸胃較弱的人要注意，一般人幾天後對于水土不服的症狀都會自動消失，較輕的情況隻要多喝水、補充電解質、少吃油膩就能恢複正常，如果十分嚴重就要及時請求醫生的幫助。
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