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瑜伽塑形還是瘦身

健康 更新时间:2024-10-13 03:25:52

  瑜伽能減肥塑形嗎?很多人都問過我同樣的問題,我的回答每次都很是:肯定可以的。

  瑜伽是一種有氧運動,和每一種運動一樣,通過消耗能量來達到減脂的效果,可能會有很多小姐姐疑問覺得瑜伽的強度不大達不到一定的能量消耗,從而沒有減脂的效果;其實并不是的,瑜伽的體式可以鍛煉到很多我們不常使用的肌肉和關節,所以常常一兩個動作下來我們就已經氣喘籲籲了。

瑜伽塑形還是瘦身(瑜伽能減肥塑形嗎)1

  咱們一般來說一天保持一個小時的運動量是最好的,瑜伽課程一般也是一個小時。但是如果的定的體重目标離自己現體重目标差了2.5kg已上的話還是要合理的調度一下自己的運動量,可以适當增加一下強度和時間,當然所有的前提是在自己身體能夠承受的範圍内,所以在自己專業知識不夠的前提下可以咨詢專業的瑜伽或者健身的教練。

  在進行瑜伽練習的同時,要是能配合飲食,會有事半功倍的效果,畢竟攝入量要是一直大于消耗量那想要有減脂塑形的效果是微乎其微的。飲食的話在保證有營養物資來維持人的基本需求以外,少吃碳水化合物和脂肪類的東西,碳水的能量的比較高的,咱們最常見的就是米飯了,這個時候就有很多小仙女們不明白了,咱們一天三餐主食不就是米飯嗎,要是不吃米飯,咱們還能吃啥?注意了,控制飲食是有前提的保證日常所需的營養物質是夠的在這個前提下控制,米飯可以用粗糧來替代或是少吃都是可以的。

  其實不管是瑜伽還是其他運動,或者通過飲食來調節飲食都要堅持,要是隻堅持一兩天就放棄的話那肯定是沒有什麼效果的,既然決定要做的話那就堅持,在沒有達到目的以前始終如一不動搖,一定會成功的!

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