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突然晚上睡覺腿抽筋

生活 更新时间:2025-01-08 13:25:16

許大伯退休後經常與朋友一起約着打門球,晚上吃完飯也堅持散步,健康狀态很好。

但最近許大伯白天總是打瞌睡,老友問起,許大伯表示自己總是腿抽筋,好幾次都是晚上,影響到自己睡眠。

老友覺得可能是缺鈣了,于是許大伯便到藥店買了幾瓶鈣片,堅持服藥了一段時間,但腿抽筋的現象不但沒有好轉,反而還加重了。最後到醫院檢查發現,醫生發現腿抽筋跟缺鈣毫無關系。

突然晚上睡覺腿抽筋(夜間睡覺時突然腿抽筋)1

老年人常有夜間熟睡後小腿抽筋的現象,這讓不少老人整夜不安甯。人們常會把腿抽筋與缺鈣聯系到一起,但若是盲目補鈣,可能會造成反效果。

一、夜間腿抽筋,是為什麼?

抽筋,專業叫法為“肌肉痙攣”,它其實就是肌肉組織失控,導緻不自主的強制收縮,最後造成肌肉僵硬,産生痛感。

造成腿抽筋的原因有很多,較為常見的有:

受涼:當外界溫度變化,人的身體就會啟動“自我保護”,身體就會發抖、打顫,肌肉産生震動,讓身體快速應變,當肌肉震動得太猛,就容易發生抽筋。

過度勞累:當一個人過度疲勞,肌肉也在同時加班。肌肉能量被消耗,就會産生大量肌酸、乳酸等代謝産物,這些産物積累在體内,無法及時排出,就會引起抽筋。

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缺鈣:缺鈣确實可引起抽筋,當血液中的鈣離子濃度變低,就容易引起低鈣血症,肌肉抑制不住興奮,就會HIGH過頭,容易痙攣。

姿勢不當:睡覺或是蹲坑時,姿勢不當,造成肌肉壓迫,血管血流不暢,就容易引起抽筋。

除了物理因素、環境因素之外,某些疾病也可引起抽筋,如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢動脈硬化等。

當然,多數情況下抽筋都是短暫性的,身體可自我恢複。但如果發生抽筋次數頻繁,持續時間越來越長,排除姿勢、溫度、疲勞等明顯誘因,就要警惕可能是疾病引起,建議盡早咨詢專業醫生。

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二、如何區分到底是抽筋,還是不甯腿綜合征?

夜間抽筋也可能是不甯腿綜合征,兩種疾病症狀相似,常被誤診。不過細心區分,兩者之間還是有一些差異的:

夜間腿抽筋:

痙攣時會引起劇烈的疼痛,持續時間不超過10分鐘,抽筋可引起睡眠中斷或很難入睡。

發作時,拉伸小腿或腳,劇痛感可能會緩解,第二天可能會感覺到腿部酸痛。

不甯腿綜合征:

與抽筋不同,患者總會有一種雙腿想“挪動”的沖動,腿上總感覺不适或疼痛,一般在傍晚或夜間加重,走路或拉伸有所緩解,但若是運動不足,則症狀加重。

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三、夜間腿抽筋,可能是這2個問題

老年人夜間總是腿抽筋,若排除受涼、缺鈣等,很可能與兩種疾病有關:

1、下肢動脈硬化

老年人下肢動脈硬化,腿部供血不及時,血流不暢,代謝物累積無法沖走,就容易刺激肌肉,引起疼痛抽筋,是早期的症狀之一。

還可能出現發冷、麻木、間接性跛行的症狀,但是随着病情的加劇,每一次的症狀也會發作得更久。如果對此不管不顧,則皮膚由于缺血壞死,形成潰瘍,可能導緻壞死、截肢。

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2、腰椎間盤突出症

有研究發現,腰椎間盤突出的患者,小腿抽筋發生率高達70%,這與脊神經根受壓和脊神經根内血流量下降有關。

還可能出現下肢麻木、無力,腰腿酸痛等症狀,長時間症狀不緩解時,應當警惕。

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四、做好4點,或助于不再抽筋

每個人幾乎都有過腿抽筋的經曆,有沒有什麼方法可以幹預,避免發生呢?

防治腿抽筋,首先要注重營養均衡。日常要注意多種食材搭配,每日保證攝入一定量的蔬菜、堅果和水果,注意補充維生素D和鈣片,日常多曬太陽,幫助鈣的吸收。

其次注意保暖,當季節變化,或是在室内空調環境下,要注意腳部及足部的保暖,在寒冷環境下,盡量穿長褲、厚襪子,避免冷風直接對着下肢吹。

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運動的時候,要做好熱身,延展拉伸肌肉,促進血液循環,激活肌肉力量。運動也要注意循序漸進,不要過猛過烈,以免拉傷肌腱和肌肉。

發生抽筋的時候,最好是“反其道而行之”

河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師推薦,發生抽筋時,可以朝其作用力相反的方向扳腳趾,并堅持一兩分鐘,抽筋就會有所緩解。

例如小腿前側肌肉抽筋,可壓住腳闆用力扳屈腳趾,并用前掌下蹬地面,使疼痛消失。

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腿抽筋雖然常見,但也要注意防患。對于反複發作的腿抽筋,一定要留有心眼,及時就醫檢查,以免耽誤診斷,反而加重病情。

參考資料:

[1] 《小腿抽筋是因為缺鈣了?萬萬沒想到,"罪魁禍首"其實是…》.科普中國. 2020-10-31

[2] 《小腿“抽筋”就是缺鈣?還有可能預示着這些疾病!》.人衛健康. 2020-10-05

[3] 《為什麼我總是腿抽筋?》.蘭世亭 .2022-06-28

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