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大腿減肥運動方法

健康 更新时间:2024-12-12 05:54:09

大腿減肥運動方法?倒踩腳踏車利用腰部的力量将屁屁撐起,雙腳在空中踏步要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害,下面我們就來聊聊關于大腿減肥運動方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

大腿減肥運動方法(這幾招非常有效)1

大腿減肥運動方法

倒踩腳踏車。利用腰部的力量将屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。

踢腿提臀式。腿向後踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢複原來姿勢,一次至少要做10-15次,不隻運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式。在蹲馬步之後,大腿會感覺非常的酸,則這個時候可以稍微擺動大腿内側,并且運動大腿内側的肉肉,持續5次,每次一分鐘。

弓箭步式。加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。

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